身體排毒妙招
身體排毒妙招
想要皮膚好,就要做好排毒工作。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季排毒養(yǎng)顏的食物,希望對(duì)你有用!
身體排毒妙招
1. 多食用洋蔥,木耳,香菇等食物能夠有效降低膽固醇,如果膽固醇在體內(nèi)沒(méi)有及時(shí)排除,就容易成績(jī)?cè)谘鼙谏?,?dǎo)致高血壓等疾病。
2. 堅(jiān)持每天早上通便,如果長(zhǎng)期便秘或者沒(méi)有及時(shí)通便都會(huì)導(dǎo)致毒素堆積,從而使女性長(zhǎng)痘痘等,通便的食物有全麥,燕麥,玉米,芹菜等,如果你是便秘者不妨多食用以上食物。
3. 排汗是排毒最基本的方法,皮膚是人體的重要排毒器官,所以要多喝水,多運(yùn)動(dòng),多出汗。
4. 疲勞也會(huì)引起毒素堆積,所以出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的時(shí)候,要多伸展身體,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疲勞感,可以適當(dāng)喝一些酸果汁來(lái)排毒。
5. 選擇純天然食物進(jìn)食,人工色素,香精,防腐劑等都會(huì)對(duì)我們的身體造成毒素堆積的因素,所以盡量不要食用包裝食品。
6. 淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng),充當(dāng)毒素回收站的角色。所以要對(duì)淋巴進(jìn)行適當(dāng)按摩,促進(jìn)淋巴循環(huán)對(duì)于排毒極其有益。
7. 肺是最容易積存毒素的器官之一??諝庵衅〉脑S多細(xì)菌病毒,粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。一定要有防護(hù)措施。例如:戴上口罩等,可以再清新的地方多呼吸空氣。
最強(qiáng)的排毒食物
水果類
1.雪梨
雪梨中含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等微量元素。并且雪梨水分大,性略寒,可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。并且中醫(yī)稱白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。
2.櫻桃
櫻桃能幫助人體排除毒素以及去除不潔液體,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒功能特別有效。而且櫻桃還具有溫和的通便作用。
3.葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果,能幫助腸內(nèi)黏液組成,對(duì)清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能,并能幫助肝臟長(zhǎng)期保持健康,加強(qiáng)自然排毒過(guò)程。而肝臟又是人體內(nèi)重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟并進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)后,便轉(zhuǎn)化成為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。所以要多吃深色的葡萄。
蔬菜類
1.蘿卜
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,肺部就能正常的排出毒素,生吃或拌成涼菜都可以。
2.山藥
山藥是多年生草本植物,含大量淀粉和蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膽堿、碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。并且山藥中含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
3.蓮藕
蓮藕可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒,可以補(bǔ)心生血,健胃開(kāi)脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
4.綠葉菜
綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物,有利于減少人體對(duì)污染物的吸收,促進(jìn)它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。所以每人每天至少應(yīng)該吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
5.香菇
香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。還能提高免疫力,有效提高人體抗污染能力。
6.黑木耳
黑木耳富含的植物膠原成分,具有較強(qiáng)的吸附作用,可將吸入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì),對(duì)無(wú)意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。
7.洋蔥
不管紫色還是白色的洋蔥,不管形狀大小,它們都富含具有強(qiáng)大殺菌能力的大蒜素,有益肝臟與皮膚健康。并且洋蔥有刺激氣味,可刺激胃酸的分泌,對(duì)改善消化不良有明顯效果。
8.大蒜
大蒜含有的硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用,對(duì)多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用,是當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
其他
1.燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
2.百合
百合能提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用前加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。
3.銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無(wú)毒。是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,同為白色食物,銀耳性更溫潤(rùn),比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
通過(guò)以上最強(qiáng)的排毒食物的介紹,皮膚不好的朋友們可以多多食用這些食物哦,不僅味道美味,而且還能讓你擁有美麗的肌膚。