怎樣排毒最有效

　　每一天人體內(nèi)都會產(chǎn)生毒素，毒素如果不及時排出體外，很容易引起身體的不舒適，嚴(yán)重的會影響人體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣排毒最有效，希望對你有用!

　　人體毒素

　　從醫(yī)學(xué)的角度上來說，人體的毒素是指堆積在體內(nèi)多余的垃圾，其主要來自于：一是食物消化吸收之后，殘留的代謝廢物;另一個是環(huán)境中的污染物，通過呼吸系統(tǒng)和進(jìn)食進(jìn)入人體體內(nèi)，例如鉛汞等重金屬元素。人體每天都會吸收這些垃圾，人體血液和器官里都有毒素存在，如果能及時排除，那么不會影響身體健康，如果殘留無法及時排除，堆積得越來越多，那么便會造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　怎樣排毒最有效

　　一、粗纖維排毒法

　　利用食物排骨是最有效的從內(nèi)部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。

　　方法：控制肉類、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入，特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主，不會加重胃負(fù)擔(dān)。早餐可以選擇無糖的燕麥片。平時吃飯時候，多吃胡蘿卜、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。

　　二、運(yùn)動排毒法

　　運(yùn)動出汗是一種重要的排毒手段，因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進(jìn)行一些體育鍛煉，讓身體及時排毒是非常有必要的。

　　方法：做一些輕柔的運(yùn)動，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動，可以選擇在環(huán)境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運(yùn)動的時候，微微出汗的效果最好。如果時間允許的話，每天半小時的深呼吸運(yùn)動也是促進(jìn)身體排毒的一個很好的方法。

　　三、喝水排毒法

　　水對人身體極為重要，它是輸送身體廢物和毒素的輸送著，平時一定要保證飲用充足的水，才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利于排便，因?yàn)榕疟愣寂懦梭w50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動，從而促進(jìn)排便。

　　方法：平時需要補(bǔ)足八杯水，以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調(diào)的溫開水，可以選擇綠茶，綠茶本身就有排毒養(yǎng)顏的功效，適當(dāng)喝一些綠茶也可以促進(jìn)身體排毒。

　　四、淋浴排毒法

　　一次淋雨，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環(huán)，還可以讓精神得到放松。

　　方法：淋浴時建議采用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對寒冷的適應(yīng)力，讓血管自然收縮，從而促進(jìn)人體新城代謝。淋浴的時候，先用熱水淋3分鐘，然后迅速換成30秒冷水，如此循環(huán)反復(fù)3次。如果想要加強(qiáng)效果，可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體，可以清腸排毒。

　　簡單排毒方法

　　一、多吃對人體有益的食物排毒

　　人的一天攝入的飲食對身體毒素的影響很大，現(xiàn)今，很多新聞消息都報道某某產(chǎn)品超標(biāo)，某某產(chǎn)品不合格。這些都是人體毒素的來源，拋開零食不談，正規(guī)食品也或多或少會含有毒素。所以一天三餐不要嘴饞，多吃綠色蔬菜類五谷雜糧，多攝入海帶等有助身體排毒的食品，多吃獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜等解毒性好的食品。

　　二、早睡早起排毒

　　排毒多數(shù)人從飲食攝入和毒素排出去研究，其實(shí)睡眠也是很重要的。人在睡眠過程中會慢慢排除身體內(nèi)的毒素，進(jìn)行身體的“沐浴”，強(qiáng)迫自己10點(diǎn)半睡覺，保證睡眠質(zhì)量。人的一生沒有什么事情是非做不可的，所以晚上沒事就睡覺，不要玩手機(jī)、玩電腦之類，這些事情都不是非做不可的。

　　三、喝蜂蜜水排毒

　　蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣，古代醫(yī)書指出，長時間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老，適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽，配生姜同時用更佳;可解烏頭毒，解酒毒，韓國人醉酒后有飲蜂蜜水的習(xí)慣，既解酒，又及時補(bǔ)充消耗的肝糖原，保護(hù)肝臟。

　　每天早晚沖一杯蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營養(yǎng)素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。盛夏季節(jié)，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。蜂蜜的吃法還有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆?jié){等，任何類型的早餐搭配食用。凡痰濕較盛、脘腹脹滿或腸弱泄瀉者，蜂蜜則當(dāng)慎用。

　　四、喝光子水排毒

　　什么是光子水呢?其實(shí) 光子水就是： 調(diào)和了少量食鹽的溫涼白開水加上太陽光線照射。由于各種原因,，光子水必須在早晨起床后的白天飲用，絕不可以在晚上喝。中國古語云： 晨飲鹽水如參湯， 夜服鹽水賽砒霜。光子水的溫度不要太冷， 以免刺激胃部引起不適。

　　五、運(yùn)動排毒

　　其實(shí)運(yùn)動排毒也是人體排毒最重要的一個部分，偉人毛澤東就曾經(jīng)說過：文明其精神，野蠻其體魄這句至理名言。經(jīng)常性的有效鍛煉，有利于改善身體運(yùn)動系統(tǒng)功能，心血管系統(tǒng)功能以及呼吸系統(tǒng)功能等機(jī)體功能。所以每天去操場跑上三四圈，鍛煉鍛煉，毒素會隨著汗液排泄到體外，之后舒舒服服地洗個熱水澡，身體自然輕松。