排毒瘦身的食物
排毒瘦身的食物
排毒是減肥瘦身的重中之重,可什么樣的排毒方式才是最快最健康的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒瘦身的食物,希望對(duì)你有用!
排毒瘦身的食物
菌類
菌類也屬于減肥食物,此類減肥食物不但可以排毒減肥,更可以降血壓,膽固醇,還能夠提升免疫力功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白,活化消化作用,輕松分解不被消化留下的垃圾廢物,此類減肥食物也很多,比如說黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類。
綠茶
綠茶稱作為減肥圣品,不僅僅是減肥飲品,更是一種減肥食物,常飲用綠茶還能防癌、降血脂,因?yàn)榫G茶中有許多解毒因子,它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從尿液排出。
海帶
海帶之所以稱作是減肥食物,那是因?yàn)楹Ш写罅坎伙柡椭舅峒笆澄锢w維,能夠幫助胃液進(jìn)行分泌,迅速清除血管管壁上多余的膽固醇,同時(shí)還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快消化幫助減肥,另外海帶還富含碘,能有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老,所以說日常飲食減肥多吃海帶,絕對(duì)是好處多多,一邊減肥,還能滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需,更能起到美容的效果。
新鮮綠色蔬菜
首先具有排毒功效的就是新鮮綠色蔬菜了,這些減肥食物多含有豐富的堿,能夠中和飲食減肥過程中的身體代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì),因?yàn)槿梭w的血液只有保持弱堿性才是健康的身體,也就是日常飲食過程中要多吃蔬菜幫助排毒減肥,少吃肉類。
富含胡蘿卜素的食物
具有排毒功效的減肥食物除了綠色蔬菜外,就是富含胡蘿卜素的食物了,此類減肥食物能夠清除體內(nèi)的自由基,減肥體內(nèi)毒素,因?yàn)槿粘I钪腥藗冊(cè)诤粑g就已經(jīng)將大量對(duì)人體的有害毒素吸入,在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪的自由基,對(duì)身體健康不利。
排毒瘦身食譜
生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環(huán),加速新陳代謝,改善易胖體質(zhì),其減肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢?
將上湯煮沸,關(guān)小火后加點(diǎn)老抽和料酒攪拌,再次煮至沸騰,撒入適量的藕粉,加點(diǎn)生姜末,稍稍熬煮即可。
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養(yǎng)顏美容效果一流,加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力,鎮(zhèn)定情緒。
將白粥用火稍稍煮至濃稠,水分大部分蒸發(fā)后,加入豆?jié){再次煮沸,然后關(guān)小火,滴點(diǎn)醬油調(diào)味,并放入枸杞子慢慢熬煮,最后切點(diǎn)鴨兒芹碎撒入即可。
白粥的基本做法
白粥是清腸胃的最佳主食,平時(shí)大吃大喝,感覺肚子滿滿的,毒素與廢物都無法排出,總是很油膩的話,不妨喝一碗白粥,幫你清掃腸道垃圾,改善易胖體質(zhì)。
1、首先,將米用清水洗凈,充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中,注意水的分量是米的5倍,然后常溫下放置20分鐘,令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋,用小火熬煮20分鐘,盡量用爐火熬粥,這樣比用電飯鍋來得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火,將鍋蓋稍稍移出,露出縫隙,讓蒸汽與煙冒出,就這樣放置3分鐘,再次令水分與米粒融為一體,這樣的白粥濃稠又香噴噴!
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷,能提高體內(nèi)脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
將米、紅豆都分別清洗好,放入鍋中,加水用中偏小的火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至最小火,令水分充分融入米粒中,紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后,將蕓豆也一并加入,同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味,當(dāng)粥變得濃稠即可。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等,熬煮20分鐘,待表面的水分慢慢減少后,滴少許醬油調(diào)味,關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后,然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火,最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對(duì)大大提升,同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來均衡的營(yíng)養(yǎng)。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰,韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中,用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火,加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,再加個(gè)雞蛋就十分健康營(yíng)養(yǎng)了!
將蘿卜去皮切絲,蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸,然后撒點(diǎn)鹽攪拌,關(guān)小火,打入雞蛋稍稍將表面煮熟后,撒上蘿卜葉碎即可。