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吃什么防霧霾好

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  近年來,由于空氣污染嚴重越來越多的城市都相繼出現霧霾天氣。這無疑對于人們的呼吸道是很大的困擾。下面學習啦小編為大家介紹吃什么防霧霾好,希望對你有用!

  霧霾的危害

  1、傷肺

  霧霾是最傷肺的,霧霾對呼吸系統(tǒng)影響最大,呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣導致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強,細顆粒物會“帶著”細菌、病毒,來到呼吸系統(tǒng)的深處,造成感染。鐘南山指出,北京地區(qū)每年肺癌增幅達2.42%,是所有腫瘤發(fā)病率增加最快的。其中朝陽區(qū)、豐臺區(qū)和石景山區(qū)肺癌發(fā)病最高,這和地區(qū)污染程度相符,說明灰霾與肺癌發(fā)病率存在關聯(lián)。

  2、傷心臟

  霧霾中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發(fā)現PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會提高10%~27%。

  3、傷血管

  霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。

  4、生殖泌尿系統(tǒng)也受傷

  由于生殖泌尿系統(tǒng)是人體代謝最快的組織,當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環(huán)時,首先受影響的就是生殖泌尿系統(tǒng),從而引發(fā)一系列生殖泌尿系統(tǒng)病變,比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。

  5、傷皮膚

  霧霾中所含有的極細微的灰塵顆粒,細沙顆粒、細菌、病毒顆粒等,均勻地懸浮在空氣中,也會停留在裸露的肌膚上,影響皮膚的正常呼吸,破壞皮膚的屏障功能,也容易誘發(fā)過敏反應。微小顆粒的附著不利于皮膚的清潔,容易導致膚色暗沉,加速皮膚老化。霧霾天紫外線減少,細菌、病毒的繁殖能力增強,對于炎癥性的皮膚更是雪上加霜,加重皮膚負擔的同時也增加了皮膚炎性反應的幾率。長此以往,皮膚變得粗糙,毛孔粗大,缺乏光澤,老化,嚴重的會有皮膚炎癥反應。

  6、脫發(fā)

  化學物質凝結在發(fā)根,會影響頭皮的自然新陳代謝,加之空氣中的污染物會使長期暴露在外的頭發(fā)遭受傷害,嚴重時很可能引起脫發(fā)。很多人還沒有意識到霧霾天氣對秀發(fā)究竟有何傷害,因為空氣污染所導致的脫發(fā)并不是立即顯現的,但等到發(fā)現自己開始嚴重脫發(fā)就為時已晚。

  吃什么防霧霾好

  豆腐

  豆腐可以補充蛋白質,性質也比較平和,不會造成太猛烈的滋補效果,霧霾天氣吃豆腐,可以讓你在補充營養(yǎng)的同時,舒緩心情,放松節(jié)奏。

  鴨血

  鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用,鴨血在使用后,可以幫助你快速排除體內積累的重金屬等堵塞,是常用的排毒食材。

  綠豆

  綠豆湯在夏天可以解暑排毒,霧霾天也能夠讓我們從臟兮兮的空氣中獲得暫時的喘息,讓身體更加低凈化和平衡。

  百合

  百合是清熱解毒的一味好食材,百合一般是煮粥來喝,常喝百合粥不僅可以美白潤膚,也能有效對抗霧霾天氣所帶來的干燥,讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。

  平菇

  平菇屬于菌菇類,無論是燒湯喝還是炒菜吃,味道都非常的鮮美,平菇能夠強健我們的心斾功能,抵御霧霾侵害。

  雪梨

  雪梨對嗓子特別好,環(huán)游呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個雪梨,嚴重的可以燉冰糖雪梨來喝,效果會更加地好。

  防霧霾吃的食物類型

  多吃排毒食物

  排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

  多吃潤肺食物

  潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素,保養(yǎng)肺部,保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

  多吃殺菌食物

  霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要多吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用,因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜,將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

  多吃富含維生素的食物

  維生素有保證呼吸道免受感染的作用,如維生素A有保護上皮細胞的作用,若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此,在霧霾天氣吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

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