有排毒功效的三類食物

　　在我們身邊，有很多人都認為引發(fā)肥胖是 毒素的原因，就聽信廣告推出的那些排毒瘦身方法，最后效果雖然有一點，但是刺激腸胃，那是不健康的，讓我們一起學習下安全的排毒方法吧。下面小編為你介紹日常生活中有排毒功效的三類食物。

　　有排毒功效的食物：粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

　　地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　有排毒功效的食物：飲品類

　　水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助于排毒。

　　蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

　　有排毒功效的食物：水果類

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。

　　香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。