排毒減肥一天三餐怎么吃
不管是在美容,還是減肥的過(guò)程中,排毒都是必要的一步,排毒是減肥的首要條件,那在減肥過(guò)程中,我們應(yīng)該怎樣才能有效排毒呢?下面小編給大家介紹排毒減肥一天三餐怎么吃,一起來(lái)看下吧。
排毒減肥的小技巧
1、多飲水,可潤(rùn)腸道。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。
2、 控制鹽分的攝入,過(guò)多的食鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。
3、 吃東西不要太快,而應(yīng)多咀嚼,這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質(zhì)從而引起良性連鎖反應(yīng),最終可排出更多毒素。
排毒減肥一天三餐怎么吃
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料:糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把這些材料淘洗干凈。
2、放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量。
3、加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
2、紅豆杞棗粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1、紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí)
2、將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
3、再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
二、排毒午餐
1、無(wú)油西紅柿青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),西紅柿1個(gè),青菜7片左右。
調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做法:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
2、西紅柿凍湯
材料:西紅柿、黃瓜、洋蔥
做法:切5個(gè)中等個(gè)頭的西紅柿,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
三、排毒晚餐
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡,還會(huì)令皮膚粗糙,所以不妨準(zhǔn)備點(diǎn)蔬果小吃,并不時(shí)補(bǔ)充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁,用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后,撒上芝麻即可食用。
2、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道,作為早餐還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),美味又可口,逐漸消除便秘問(wèn)題。
材料:蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
將白蘿卜切片,用蜂蜜腌制,胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
排毒減肥一天三餐怎么吃
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