秋季如何減肥排毒及吃什么好

　　秋意漸濃，不少老人家開始給家人進(jìn)補(bǔ)，正在減肥中的你是不是覺得自己的一番心血又準(zhǔn)備白費(fèi)了呢?秋季飲食減肥是最好的減肥方法之一，而減肥又重在排毒，所以今天小編要給大家推薦的是排毒減肥食譜，趕緊來看下吧。把身體的毒素都排出來了，減肥就更易如反掌了。

　　秋季如何減肥排毒

　　腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

　　黃瓜、櫻桃等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。

　　魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等富含纖維的食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。

　　日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　秋季減肥排毒食物：

　　芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。

　　苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

　　茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。

　　牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。