女性何時(shí)減肥排毒效果最佳
女性何時(shí)減肥排毒效果最佳
曼妙的身材是每個(gè)女性的追求,所以減肥計(jì)劃經(jīng)常被大家提上日程。專家提示,減肥也要講究“天時(shí)、地利、人和”,減肥也要看時(shí)間,不能隨隨便便就減,那么女性何時(shí)減肥效果最佳呢?專家提示,減肥也要講究“天時(shí)、地利、人和”,減肥也要看時(shí)間,不能隨隨便便就減,那么女性何時(shí)減肥效果最佳呢?
一個(gè)正常的女性每個(gè)月至少有兩個(gè)階段處于最佳的減肥時(shí)期,減肥效果可立竿見影。
不同時(shí)期女性減肥排毒的特點(diǎn)與計(jì)劃
不減期
月經(jīng)第1-6天(低溫期)
身體特點(diǎn):代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、郁悶、不專心,體重停滯或攀升。
減肥計(jì)劃:不減肥,要保暖。此時(shí)是女性經(jīng)期、低溫期,因此不建議在此期間進(jìn)行減肥,建議在經(jīng)期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。
速減期
第7-14天(低溫期)
身體特點(diǎn):代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。
減肥計(jì)劃:嚴(yán)格減肥,效果最好。此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期,女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對(duì)比較旺盛,皮膚會(huì)變得光滑滋潤(rùn),減肥會(huì)更有效果。
緩減期
第15-21天(高溫期)
身體特點(diǎn):體溫逐漸上升,代謝不錯(cuò),食欲漸增,營(yíng)養(yǎng)吸收好。
減肥計(jì)劃:繼續(xù)減肥,同時(shí)鞏固。由于此時(shí)期是雙重時(shí)期——代謝快,吸收也快。卵巢將進(jìn)行排卵,這個(gè)時(shí)候身體內(nèi)的激素水平恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài),效果會(huì)比速減期慢一些。因此此時(shí)的飲食習(xí)慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會(huì)反彈,可少食多餐,最好能搭配運(yùn)動(dòng)。
停止期
第22-28天(高溫期)
身體特點(diǎn):身體浮腫、體重上升,情緒不穩(wěn)定、易怒,皮膚變得油膩,易生長(zhǎng)粉刺痘痘,有便秘情況。
減肥計(jì)劃:減重效果停滯,須鞏固效果。由于受到黃體素的影響,皮膚會(huì)變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食欲大增,情緒也不穩(wěn)定。此時(shí)應(yīng)吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運(yùn)動(dòng),鞏固之前的減肥效果。
排毒養(yǎng)顏的2種食療圣品:
1、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用。此外,它還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
2、黃瓜
味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。