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四款排毒養(yǎng)顏粥食譜推薦

時(shí)間: 敏敏682 分享

  古語有云“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也。”粥素來是養(yǎng)生佳品,而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便,有效排毒的良品。讓我們來將這些良品制成美味健康的粥吧。排毒養(yǎng)顏粥是集美容養(yǎng)顏瘦身于一體的法寶,下面小編給大家分享4款排毒養(yǎng)顏粥食譜趕緊來試下效果吧。

  黑芝麻糙米粥

  原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

  做法:

  1、將糙米洗凈瀝干,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下。

  2、待煮沸后改中小火熬煮45分鐘。

  3、放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

  小編提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。

  南瓜花生粥

  原料:南瓜、花生米

  做法:

  1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎。

  2、鍋內(nèi)放足量水,放入南瓜與花生米。

  3、大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

  4、加鹽調(diào)味即可。

  小編提示:花生米選鮮花生稍微曬幾天即半干的最好,味道香而且易熟。

  山藥紅豆薏米粥

  原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

  做法:

  1、紅豆和薏米洗凈,于鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關(guān)火,燜30分鐘。

  2、山藥削去外皮,洗凈切小塊,燕麥片切碎。

  3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續(xù)煮。

  4、煮至鍋中水再次開后,再煮2-3分鐘,關(guān)火,燜30分鐘即可。

  小編提示:因?yàn)檗踩蕰股眢w冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

  蘋果粳米粥

  材料:粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:

  1、米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。

  2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。

  3、將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  小編提示:糖尿病患者不宜食用。

四款排毒養(yǎng)顏粥食譜推薦

古語有云每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也。粥素來是養(yǎng)生佳品,而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便,有效排毒的良品。讓我們來將這些良品制成美味健康的粥吧
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