發(fā)生了腹脹便秘讓人煩惱不已，你是否知道腹脹便秘的解決方法呢?　很多人由于各種各樣的原因會(huì)出現(xiàn)腹脹便秘，出現(xiàn)了腹脹便秘很多人不知道該怎么辦，腹脹便秘怎么辦?教您三招排毒又通便。

　　排毒通便：分清楚熱秘還是虛秘對(duì)癥下藥

　　女性的便秘可以分為熱秘與虛秘，虛秘又可以分為氣虛與血虛，熱秘是由于體內(nèi)的毒素引起的，需要通過潤腸來通便，氣虛則是由于大腸傳導(dǎo)無力造成的，血虛則是由于津虛不能滋潤大腸造成的，所以便秘不同需要采取不同的方法進(jìn)行治療，便秘需要去醫(yī)院找醫(yī)生診斷看看是哪種便秘做到對(duì)癥下藥才好，另外便秘患者可以采取多喝水的方式治療便秘，每天補(bǔ)充10大杯水，特別是每天早晨喝一杯鹽水對(duì)于治療便秘有非常好的作用。

　　排毒通便：多做運(yùn)動(dòng)，多喝粥能夠起到很好的效果

　　很多人往往是由于平時(shí)不怎么動(dòng)，所以導(dǎo)致了大腸蠕動(dòng)變得緩慢，造成了便秘，所以要想治愈便秘就需要?jiǎng)悠饋?，比如快?0分鐘，或者是做一下健身操，平時(shí)周末多去運(yùn)動(dòng)一下，就可以通過汗液和大便排出體內(nèi)的毒素。另外也可以通過喝粥改善體內(nèi)的環(huán)境，改善便秘的情況。具有補(bǔ)益氣血的粥有：

　　1.決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。

　　2.扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功效通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。

　　排毒通便：多吃粗糧蔬果，少吃辛辣刺激性食物

　　現(xiàn)代人往往由于吃的過分的精巧，造成便量非常少，所以就會(huì)產(chǎn)生便秘，鑒于此，一定要多吃一些粗糧，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃甚至是不吃辣的東西，家里做菜的時(shí)候需要少放一些油、鹽以及味精。遠(yuǎn)離咖啡、酒等飲料。這樣就可以有效的緩解便秘。