女人要十分懂得愛惜自己的身體，只有這樣才能健康的生活，才能綻放出屬于女人自己的魅力。，中醫(yī)認為女性的養(yǎng)生根本在于補氣養(yǎng)血，只有這樣才能讓面色紅潤有光澤，身體才能健康。但是由于工作壓力和生活壓力與日俱增，女性傷陰耗血的癥狀屢見不鮮，究竟該怎樣補養(yǎng)氣血呢?

　　中醫(yī)解讀補氣血的重要性

　　“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，中醫(yī)稱其為“六氣”。“六氣”是萬物生長的條件，對于人體是無害的。但是，當(dāng)這六種氣候發(fā)生過度或不足的變化時，六氣即為導(dǎo)致疾病的因素?；馃嶂胺Q之為陽邪，陽主躁動而向上，故火邪致病多引起人體上部病變，火熱陽邪上炎可擾亂神明，出現(xiàn)失眠心煩等。由于性質(zhì)屬熱，故致病時最易損耗人體津液。從而演變?yōu)榱硗庖环N火稱為“虛火”，即由于精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢則虛熱，中醫(yī)稱為“陰虛火旺”。

　　由于女性養(yǎng)顏的根本是滋陰。陰,是指津液精血，是體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等;津液精血是人身的寶貴物質(zhì),人的生命活動,不斷消耗,易損難復(fù),故陰常不足,如果不注意保養(yǎng)精血,則陰陽失衡，百病從生，尤其是現(xiàn)代女性。女性傷陰的因素有很多，月經(jīng)就算是最大的傷陰。同時在生育、哺乳時期，孕產(chǎn)中的大量血液、體液的流失也是一種嚴重的傷陰。加之現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，女性在社會環(huán)境中同樣扮演者重要的角色，工作的過度勞累、失眠熬夜、睡眠不足均會導(dǎo)致不同程度的陰血消耗。如果達不到及時補充，便會使女性進入陰常不足的生理維持期。

　　傷陰耗血會導(dǎo)致什么癥狀

　　那么傷陰耗血會導(dǎo)致什么樣的癥狀出現(xiàn)呢­首先會過早的出現(xiàn)卵巢功能減退、閉經(jīng)、更年期提前等早衰癥狀。免疫力低下且容易患婦科疾病，從而導(dǎo)致不孕、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象。體內(nèi)陰液不足，同樣會導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)不良，缺水明顯，出現(xiàn)皮膚干燥，缺乏彈性，粗糙無光澤。面色晦暗無光、黑色素沉淀嚴重等等。這一系列狀況的產(chǎn)生，均由傷陰引起，因此及時的補養(yǎng)調(diào)理才是關(guān)鍵。

　　飲食改善

　　飲食上應(yīng)極為注重，選擇銀耳、百合、雪梨這幾味補陰效果很好，更是能滋補五臟六腑。豆?jié){也是不錯的選擇，豆類的飲品多多少少對身體而言是好吸收的。補陰的葷食可以搭配鴨肉，因為它不光滋陰清熱，還有利尿的功能。但是由于鴨肉是涼性的食物，因此在量的把握上需要注意，或者搭配一些溫性食物一起吃會好些。

　　藥食改善

　　藥食上應(yīng)選擇些溫和型的鐵劑，避免對腸胃造成刺激，可以選用鐵之緣片對血虛等進行改善，當(dāng)中的阿膠對滋陰補血相當(dāng)有效，其中的乳酸亞鐵也是造血的必要元素，氣血補足后自然面色紅潤有光澤。

　　睡眠改善

　　生活上要注重習(xí)慣的培養(yǎng)，女性盡量不要去嘗試熬夜、酗酒、吸煙，因為過度的耗傷陰血更加重了氣血運行的負擔(dān)。中醫(yī)講最佳睡眠時間為“子午覺”，子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。