腸道排毒的好處有哪些
工作忙碌，生活習(xí)慣不好等，都容易造成便秘的情況，使毒素慢慢積累在腸道影響身體健康。而清腸排毒則能清除宿便，還能減肥瘦身，預(yù)防疾病等，下面是小編為你整理的腸道排毒的好處，一起來(lái)看看吧。
腸道排毒的好處
1、防治口臭。
清腸有助于減少大腸內(nèi)一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成,并促進(jìn)其經(jīng)腸道排出,從而減少了這些氣體從呼吸道的排出,最終有效地預(yù)防和治療口臭。
2、提神醒腦。
腸內(nèi)大量有害物質(zhì)的積聚,促使大腸吸收毒素增加,毒素進(jìn)入血液中通過(guò)肝臟解毒,耗損了肝臟的解毒酶系統(tǒng)。毒素作用于大腦時(shí)能使其興奮性及靈敏性降低,使人易于疲勞,作用于免疫系統(tǒng)則使人抵抗力降低。通過(guò)定期清腸,毒素排出增加,積聚減少,從而增強(qiáng)免疫,改善精力。
3、防治便秘、痔瘡、大腸癌等肛腸疾病。
定期清腸除了清除干結(jié)的糞便,恢復(fù)大腸黏液分泌功能,還能促進(jìn)大腸蠕動(dòng),從而恢復(fù)正常排便功能,最終預(yù)防和治療便秘。
4、調(diào)節(jié)心情。
清腸后,身體輕盈了,會(huì)感覺(jué)暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒,令身心開(kāi)朗。
5、排毒養(yǎng)顏。
糞便中的有害物質(zhì)若沒(méi)有及時(shí)排出,會(huì)被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
6、預(yù)防肥胖。
清除腸道有害物質(zhì),保持良好的腸道功能,使代謝平衡,減少脂肪的堆積。
7、保健養(yǎng)生。
清腸有利于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負(fù)擔(dān),恢復(fù)大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
腸道排毒特效食譜有哪些
1、紫菜瘦肉湯。
1.1、做法。
干紫菜用清水反復(fù)洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開(kāi)。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。
1.2、功效。
紫菜的1/5是食物纖維,可保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2、芹菜炒墨魚(yú)。
2.1、做法。
12.2、功效。
芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚(yú)低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、西紅柿濃湯。
西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們?cè)谑秤梦骷t柿的時(shí)候,胃部已經(jīng)被占據(jù)了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在制作西紅柿濃湯的時(shí)候,應(yīng)該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況,有利于清腸排毒。
4、雜糧飯。
我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補(bǔ)充,讓我們精神充沛,但是,淀粉食用過(guò)量不容易消化,所以,為了既能補(bǔ)充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進(jìn)消化,從而改善腸胃的干燥環(huán)境,起到排毒的作用。
腸道排毒的方法
1、吃流食法清腸。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢。
2、喝鹽水法清腸。
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚(yú)大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué),上好鬧鐘,定在五點(diǎn)五十,保證第二天早上能起得來(lái)。
3、一天酸奶清腸。
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什么也不吃。但可以喝水。早上:三盒脫脂酸奶。中午:三盒脫脂酸奶。晚上:兩盒脫脂酸奶。
4、補(bǔ)充膳食纖維。
膳食纖維對(duì)于腸道健康的貢獻(xiàn)是無(wú)可取代的,對(duì)于排毒作用來(lái)說(shuō),可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間,也會(huì)吸附毒素,同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物,可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長(zhǎng),減少壞菌生長(zhǎng)空間。
5、運(yùn)動(dòng)排毒。
每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的,平時(shí)可多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時(shí),可做腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)都能讓腸道得到很好的鍛煉。
6、吃魚(yú)取代吃肉。
任何飲食的調(diào)整最好是循序漸進(jìn),想要變成清腸美人,聰明的攝取動(dòng)物性食品是第一步,最簡(jiǎn)單的開(kāi)始就是把菜單中的肉類(lèi)以魚(yú)類(lèi)取代。
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