祛濕排毒粥的做法大全
祛濕排毒粥的做法大全
濕氣重使你容顏變丑、身材臃腫、脾胃不好，所以祛濕是女性朋友的夏季養(yǎng)生首選。祛濕不妨多喝清淡點的粥，下面小編整理了祛濕排毒粥的做法，一起來看看吧!
祛濕排毒粥的做法
五豆粥
五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。中醫(yī)認為，赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體，具有祛濕、除風熱等好處。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。
做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，先蒸一次后，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟后起鍋前，可以灑點鹽或糖調味，然后加入白米粥即可食用。
山藥薏米芡實粥
脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥，方法是山藥、薏米、芡實按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。
原料：薏米、芡實、山藥、青豆、胡蘿卜。
做法：薏米和芡實用粉碎機打成粗粉，山藥切成丁入水中，胡蘿卜切成丁，青豆準備好。薏米芡實粉提前用水泡，青豆焯水一下備用。水開后下入泡發(fā)好的薏米芡實粉糊，開鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右。放入青豆再煮3-5分鐘，粥做好了，喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可。
玉米南瓜粥
玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的食譜。注意：夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。
原料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
苦瓜薏米粥
苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克、鹽適量。
做法：薏米洗凈泡幾個小時?？喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時放少許鹽調味即可。
荷葉粥
荷葉清熱、消暑、利水，有輔助降血壓、降血脂的食療功效。中伏時天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯選擇。
材料：荷葉3克、米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
綠豆百合米仁粥
綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
祛濕排毒運動
原地踏步
身體直立前傾，雙手緊握拳，邁出大步，且上臂隨之大幅度擺動，有規(guī)律而大力地原地踏步。此動作可以讓人體快速出汗，幫助體內毒素的排出。
2深呼吸
呼吸不僅維持我們的生命，還可以排出體內的毒素，特別是深呼吸，深呼吸是自我放松的最好方法。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內的氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3 ~5 分鐘。
3咳嗽
很多人認為咳嗽不好，其實它是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內的異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復8 ~10 遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。堅持這樣做的話，能使我們的肺時刻保持清潔。
4扭腰
扭扭腰，我們隨時隨地都可以做，特別是對于上班族的人來說，扭腰是一個很實用的排毒方式。扭腰可以改善我們腹腔的血液循環(huán)，促進胃腸的蠕動，有助于排便，加速毒素的排出。所以，平時大家把腰扭一扭吧!
排毒運動最佳時間
申時，下午3點至5點。
申時對應的十二經絡是足太陽膀胱經，膀胱經主水液，是人體排毒的主干線，毫無疑問申時是人體排毒的最佳時間。
怎樣利用這個時辰幫助身體更好的排毒呢?向猴子學習。
申時對應的十二生肖是猴，猴的最大特點就是活潑好動，伸長前肢抓住樹枝到處騰挪，速度最快的一個筋斗能達十萬八千里。
所以申時的“申”通伸展的“伸”，意思很明確，申時要像猴子一樣多伸展多運動，出一身臭汗，幫助身體多從水道排毒。
如果不方便戶外運動， 可以室內多喝點茶水，所以申時也是喝功夫茶的最佳時間，一個時辰兩個小時的功夫，多喝水助膀胱經排毒。
如果條件允許的話，還有一個助膀胱經排毒的簡便方法，“循經拍打”。
而且配合子午流注，就在申時拍，兩個人相互拍打膀胱經，不只是排毒，膀胱經通行人體整個背面，每人拍打半個時辰，全身的氣血都可以暢通了，想不健康都難。
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