適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜
適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜
隨著年齡的增長，人體毒素會越來越多，加上我們可能飲食方面不太注意，人體內(nèi)的毒素更加多，因此，我們需要排毒。下面小編整理了適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜，一起來看看吧!
適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜
韭菜
韭菜生長在春季。春天的韭菜最新鮮。韭菜含有豐富的維生素，還有鈣、鉀等營養(yǎng)成分。韭菜有調(diào)味、殺菌、壯陽、驅(qū)寒等功效。春季食用韭菜對身體非常有益。
薺菜
薺菜含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的氨基酸。薺菜也是最美味的一種野菜。只有春季才能吃到。 吃薺菜能健脾開胃，還有明目的作用。
春筍
春筍含有維生素A、維生素C、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。春季是食用筍的最佳季節(jié)。春筍性寒，有胃病的人不能食用。吃春筍有消痰去火的作用。
香椿芽
香椿芽含維生素C、維生素A、鈣、鉀、等營養(yǎng)成分。香椿芽性溫，春季食用有預(yù)防風(fēng)寒、祛濕消炎的作用。
小蔥
小蔥含有大量維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。小蔥性溫，有解毒，預(yù)防風(fēng)寒感冒、通便、消腫等功效。
春季排毒養(yǎng)顏喝什么
第1種：荷葉泡水
主要功能：荷葉具有平肝火以及清熱養(yǎng)神、清暑利濕以及保健作用。
1降三高
荷葉泡水喝，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯的改善，并且無副作用，適合長期飲用。
2清暑利濕
炮制后的荷葉味微咸，屬于涼性，具有清暑利濕的作用，對多種常見病均有一定效果。
3保健作用
荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟，都具有很好的保健作用。老年人可以拿它作為日常飲品。
第2種：食鹽泡水
主要功能：食鹽除了調(diào)味使用外，還具有消炎止痛、鎮(zhèn)定護(hù)膚的作用。
1面部控油
油性皮膚的朋友，每天在洗臉的時候加入適量的食鹽，輕輕摩擦幾分鐘，對油脂分泌過旺有一定的改善作用。
2緩解胃部不適
腸胃不適時，喝一杯淡鹽水，鹽水會有效稀釋胃酸，抑制腸道致病菌群，很快就可以緩解不適。
3止鼻血消炎
鼻出血后，可用棉棒浸濕鹽水塞進(jìn)鼻孔中，同時飲用鹽水1杯，即可起到止血的功效，并且防止創(chuàng)面發(fā)炎。
第3種：枸杞泡水
主要功能：枸杞的保健功能很強(qiáng)，有補(bǔ)身護(hù)膚、護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。
1防治糖尿病
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。
2去除面部皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效。經(jīng)常泡水喝，可以延緩面部衰老，改善皺紋。
枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類，對皮膚抗氧化也有很好幫助。
3護(hù)肝養(yǎng)肝
枸杞中的多糖，對肝臟有著很好的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運(yùn)行。
第4種：檸檬泡水
主要功能：檸檬VC含量比較高，具有抗菌、提高免疫力等作用。
1預(yù)防高血壓
檸檬水能緩解鈣離子，促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
2痰多咳嗽
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。痰多的朋友多泡點(diǎn)喝吧。
3預(yù)防腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
第5種：薄荷泡水
主要功能：薄荷清涼潤肺，具有提神解郁、消炎止癢等作用。
1解乏解渴
薄荷水尤其適合運(yùn)動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排出體內(nèi)的廢物毒素。
2面部痘痘
薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。另外平時經(jīng)常喝點(diǎn)薄荷，對肌膚恢復(fù)會有更好的幫助。
3預(yù)防口臭
薄荷葉，有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預(yù)防口臭，尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。
排毒養(yǎng)顏食譜
紫菜海藻香菇青菜湯
功效：促進(jìn)排毒，延緩衰老
原料：紫菜、海藻、香菇、菠菜、雞蛋、鹽、麻油各適量。
做法：將紫菜放入涼水中浸泡5分鐘后洗干凈，備用;海藻事先泡好切成絲備用;香菇洗凈切成長條狀備用;雞蛋打散并攪拌均勻，備用;菠菜在開水中焯一下?lián)瞥鰝溆?鍋中放水燒開，放入海藻絲煮幾分鐘后放入香菇條燒開，然后再放入紫菜、菠菜和雞蛋燒開，最后放入少許鹽和麻油即可。
食材點(diǎn)評：海藻富含海藻多糖體，有吸附毒素的作用，可促進(jìn)排毒，調(diào)節(jié)代謝;
香菇富含膳食纖維，不僅可以起到排毒的作用，還有清除自由基、延緩衰老、提高免疫力的作用;
菠菜富含膳食纖維，有潤腸通便、排出體內(nèi)毒素的作用。
甘薯八寶飯
功效：促進(jìn)排便，有益于身體
原料：甘薯、山藥、南瓜、糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆、枸杞子各適量。
做法：將甘薯、南瓜、枸杞子洗凈;山藥去皮洗凈備用;糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆分別淘洗干凈后放入電飯鍋內(nèi)，加清水適量燜熟;再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放在蒸鍋上，和各種粗糧一起蒸;蒸熟后，將全部食材拌在一起食用即可。
食材點(diǎn)評：甘薯富含膳食纖維，能夠起到促進(jìn)排便、排毒的作用;各種粗糧中不僅富含膳食纖維，同時還含有B族維生素，每天吃一些，不僅有益于身體健康，還能起到美容養(yǎng)顏的功效 。
豆渣燕麥粥
功效：富含膳食纖維，增強(qiáng)腸道免疫機(jī)能
原料：豆渣200克，燕麥片70克，煮熟的赤小豆100克，白糖適量，水2碗。
做法：將水倒入鍋中，燒開后倒入豆渣、燕麥片;攪拌勻，倒入煮熟的赤小豆，略煮至粥微開即可;最后，根據(jù)口味調(diào)入白糖調(diào)味即可。
食材點(diǎn)評：燕麥片由于是將整粒燕麥直接壓片，因此保留了具有豐富營養(yǎng)成分的麩皮和胚芽;而且燕麥和豆渣中，膳食纖維的含量很高，因此有清潔腸道、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)污物。
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