陳代謝不暢，身體內(nèi)和皮膚都會(huì)堆積很多的有害毒素，日積月累，由內(nèi)而外，就讓你身體也越來(lái)越不健康。選對(duì)排毒食物，是讓你重現(xiàn)光彩的重要武器。下面小編整理了效果最好的排毒瘦身飲料，一起來(lái)看看吧!

　　效果最好的排毒瘦身飲料

　　1. 青檸薄荷綠茶

　　配料

　　青檸 1個(gè)

　　綠茶茶包 1個(gè)

　　薄荷葉 少許

　　小編建議大家可以買(mǎi)一盆薄荷種著，需要的時(shí)候摘幾片，非常方便，薄荷也比較好養(yǎng)。

　　如果你所在的地方氣溫還很高，你可以選擇加冰在飲料里，口感更棒哦!

　　2. 綠色排毒混合smoothie

　　配料(2～3人份)

　　黃瓜 半根

　　香蕉 1根

　　西芹 2根

　　菠蘿 1個(gè)

　　檸檬 1個(gè)

　　羽衣甘藍(lán)/菠菜/甜菜 少許

　　螺旋藻粉末 少許

　　奇亞籽 少許

　　所有食材全部放入攪拌機(jī)，攪拌后直接飲用。羽衣甘藍(lán)不容易買(mǎi)到，不喜歡這些蔬菜的味道也可不加。

　　這款飲料中含有大量的纖維，水，消化酶和基本的補(bǔ)充劑，能夠促進(jìn)你的消化，使你的肚子變小，讓你缺少水分的皮膚恢復(fù)正常，煥發(fā)光澤。

　　3. 檸檬蘋(píng)果醋飲料

　　配料：

　　漿果 1勺

　　蘋(píng)果醋 1勺

　　檸檬汁 1勺

　　蜂蜜 1勺(可選)

　　漿果放在杯子底部，加蜂蜜，攪拌，加入蘋(píng)果醋和檸檬汁，加滿(mǎn)水。(可選擇是否加冰)

　　蘋(píng)果醋不僅能補(bǔ)充能量、降低血壓，對(duì)減肥也是大有幫助的。這款飲料飯前飲用，可以助消化，穩(wěn)定血糖，避免血糖快速上升導(dǎo)致脂肪堆積。

　　4. 兩種適合在早上飲用的排毒茶

　　a. 肉桂排毒茶

　　配料

　　綠茶包 1個(gè)

　　肉桂棒 1根或肉桂粉 適量

　　蜂蜜 適量

　　檸檬汁

　　辣椒粉 少許(不喜吃辣可不加)

　　b. 生姜排毒茶

　　配料

　　綠茶包 1個(gè)

　　檸檬汁 半顆檸檬

　　生姜片/粉 少許

　　蜂蜜 適量

　　檸檬和生姜對(duì)女生來(lái)說(shuō)都是好東西，檸檬水有利于腸道健康，生姜能幫助我們祛除寒氣，它們還能幫助我們的皮膚變得更加光滑。

　　5. 葡萄柚減肥汁

　　配料(2～4人份)

　　葡萄柚 5個(gè)

　　檸檬 1個(gè)

　　青檸 1個(gè)

　　菠蘿 1/4個(gè)

　　姜粉 適量

　　正所謂“相由心生”，美麗是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的，只有內(nèi)在的你是健康的，外在的你才是閃亮的，這才是所謂“養(yǎng)生”“養(yǎng)顏”的真實(shí)含義。

　　這款葡萄柚減肥飲料可以幫助你去除油膩，減少脂肪的堆積，維護(hù)內(nèi)在身體的健康。既“養(yǎng)生”又“養(yǎng)顏”哦!

　　排毒效果最好的食物

　　酸奶：腸動(dòng)力的“添加劑”

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　采用酸奶排毒法的時(shí)候，在排毒期間內(nèi)，一日三餐主要喝酸奶，一般持續(xù)排毒的日期是一到兩天。因?yàn)橐惶熘缓人崮?，所以要選取質(zhì)量品質(zhì)有保證的酸奶，最好口味清淡些的。

　　如果覺(jué)得單純的酸奶太單調(diào)的話(huà)可以適當(dāng)加入各種水果或是香草、檸檬汁等東西調(diào)味。在排毒階段多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果能夠有效將體內(nèi)的毒素排出，讓你能夠充分感受到一種前所未有的輕松舒適感。

　　魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”

　　魔芋最大的特點(diǎn)是降血脂、降血壓、排毒、通便潤(rùn)腸的功效。魔芋含有豐富的膳食纖維，可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)?？s短食物在腸道的停留時(shí)間，減少?gòu)U物堆積體內(nèi)的幾率，減少有害物質(zhì)對(duì)身體的危害。并且魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”，堪稱(chēng)“減肥圣品”。

　　另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

　　魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其

　　它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會(huì)使得其營(yíng)養(yǎng)元素全部釋放出來(lái)，喝湯容易被人體吸收。

　　花生：腸強(qiáng)健的“催化劑”

　　花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑”。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營(yíng)養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　每日吃5至6粒花生，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收。

　　黑木耳：腸清潔的“鐘點(diǎn)工”

　　木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱(chēng)為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可在短時(shí)間內(nèi)將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃、“洗滌”腸道的作用，被譽(yù)為是腸道清潔的“鐘點(diǎn)工”。

　　為什么要排毒

　　現(xiàn)代人生活在毒素的環(huán)境里，如不定期排出體內(nèi)毒素，就無(wú)法保證身體的健康。 豬肉里有瘦肉精、草莓里有膨大劑、西瓜里有紅色素、青菜里有化肥、面粉和粉條里有增白劑、大米里有石蠟、有人造的雞蛋、雞肉里有激素，牛奶里有三聚氰胺， 蛋糕里有反式脂肪酸、海鮮里有避孕藥、 罐頭里有防腐劑、腐竹里有硫磺，辣椒醬里有蘇丹紅，飯店里有地溝油、咸菜里有亞硝酸，方便面的調(diào)料包有各種香精，鐵觀音茶里添加色素...... 工業(yè)化程度越高，城市里的人群身體內(nèi)毒素就越多;工業(yè)化時(shí)間越長(zhǎng)，由毒素所引起的慢性疾病就越嚴(yán)重。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，需要高度地意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。其中真正的問(wèn)題就在于毒素的積累， 哪怕你每天只接觸10克的毒素，一年就是3650克的積累，而10年呢，就是 36500克，相當(dāng)于36公斤，等于你體重的三分之一。 這些毒素如果沒(méi)有及時(shí)排出，就會(huì)釀成大病。所以排毒的的確確是人類(lèi)獲得健康最關(guān)健的途徑之一。

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