口臭令旁人討厭，也讓自己煩惱。其誘發(fā)因素主要有兩點(diǎn)，一是飲食衛(wèi)生習(xí)慣差，導(dǎo)致口腔和腸胃通道受損;二是食道內(nèi)微生物在作怪。那么哪些食物能祛除口臭呢?下面是小編為你帶來(lái)的祛除口臭的方法，一起來(lái)看一看吧。

　　祛除口臭的方法

　　1、香芹

　　香芹能夠有效中和口腔內(nèi)不良?xì)馕?，去除因抽煙而引起的口腔異味。如果?gòu)買(mǎi)香芹菜不方便，還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來(lái)代替它。為了收到最理想效果，需要對(duì)上述食物多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還有助于消化。

　　2、酸奶

　　科學(xué)家們最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氫的含量，而硫化氫則是導(dǎo)致口腔異味的元兇。長(zhǎng)期飲用酸奶還會(huì)防止口腔內(nèi)有害細(xì)菌的滋生，可以預(yù)防牙床疾病和牙齒出現(xiàn)斑紋。當(dāng)然，在選擇酸奶時(shí)要注意選擇純酸奶，不要加糖。

　　3、水果

　　蘋(píng)果等纖維含量較高的水果讓人們?cè)谑秤脮r(shí)能分泌出更多的唾液，有助于潤(rùn)滑口腔和吸取其他食物碎屑。通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味的一個(gè)原因。

　　4、富含維生素C的食物

　　漿果、柑橘、西瓜和其他一些富含維生素C的食物能夠在口腔內(nèi)部形成一個(gè)微生物極難生存的特殊環(huán)境。這種維生素C的攝取方式是食用天然食品，而不是各類(lèi)食品中人工添加的維生素C。

　　容易患口臭的人群

　　1、容易激動(dòng)、發(fā)怒或者憂郁的人，常發(fā)生口臭;婦女在月經(jīng)期和孕期也比較容易發(fā)生口臭。

　　2、早晨起床后口臭特別嚴(yán)重。是睡眠時(shí)唾液分泌減少，舌頰肌肉基本上處于休息狀態(tài)，易導(dǎo)致口臭。

　　3、飲食習(xí)慣對(duì)口臭的形成起重要作用。洋蔥、蒜、動(dòng)物脂肪等食物都會(huì)引起口臭;有些病人服用某種藥物后也會(huì)產(chǎn)生口臭，如二甲基硫化物、奎寧和抗組織胺類(lèi)藥物等。

　　4、消化道炎癥可能導(dǎo)致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等，消化道能源阻礙，因腸道內(nèi)容物滯留、反流而易涌現(xiàn)口臭;便秘的病人，因糞便中有糞臭素、氨氣、硫化氫等物，也會(huì)因氣息反流到口腔，導(dǎo)致口臭。

　　5、焦慮情緒也會(huì)導(dǎo)致口臭。因焦慮而口臭的患者以白領(lǐng)居多，一般都是能力強(qiáng)、工作表現(xiàn)不錯(cuò)的人士，他們對(duì)自己的要求比較高，精神長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)中，生活相對(duì)不規(guī)律，睡眠質(zhì)量低。不過(guò)，通過(guò)一段時(shí)間的心理干預(yù)和調(diào)節(jié)，就能緩解過(guò)來(lái)。

　　治口臭的方法

　　選好牙刷 正確刷牙

　　一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì)，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時(shí)候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦。平時(shí)注意放牙刷的時(shí)候刷頭朝上至于通風(fēng)處，利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染。正確刷牙方式是根治口臭的第一步。

　　建議：

　　1、刷牙側(cè)面的時(shí)候，刷毛成45°角，抵住牙-牙齦交界處(這是刷牙最重要的位置);

　　2、以1厘米左右幅度，往復(fù)顫動(dòng)3—4次，然后拂刷2次;

　　3、然后牙刷向臨近牙移動(dòng)一顆牙，再重復(fù)顫動(dòng)、拂刷，力度不疼為好。

　　刷牙前使用牙線

　　牙刷配合牙線使用的建議是正確的，只不過(guò)牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?，然后刷牙，可以一并去除。盡量除去口中的細(xì)菌是徹底治好口臭的根本方法。

　　建議：牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮。

　　刷舌頭清舌苔

　　舌頭是許多人刷牙時(shí)易忽略的，“舌苔”實(shí)際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘?jiān)c細(xì)菌的混合物，舌苔是容易導(dǎo)致口臭的原因。為了根治口臭，需要在刷牙時(shí)清理舌苔。

　　建議： 舌苔厚且確實(shí)有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從里往外。

　　晚餐不要太飽

　　不要吃太飽，晚餐五分飽就好，尤其是睡前的那一頓，因?yàn)榭赡芤鹞甘彻芊盗?。吃得過(guò)飽或進(jìn)食肉類(lèi)、油膩食物比重過(guò)大或辛熱刺激性調(diào)料用量過(guò)大，晚餐距睡眠時(shí)間過(guò)短，睡覺(jué)時(shí)胃中還存留著過(guò)多食物等等。這些都市人常有的不良習(xí)慣也是導(dǎo)致口臭的原因。 要想治好口臭必須注意飲食清淡。

　　建議：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，正餐時(shí)葷素搭配按1:3的比例進(jìn)食，另外的留給主食。每天兩份水果也能緩解重口味飲食帶來(lái)的口臭問(wèn)題。

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