最好的清腸排毒方法有哪些
毒素在身體里堆積沉淀后，就會侵蝕你的身體。因此及時(shí)想辦法排出毒素很重要，那么，最好的清腸排毒方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
最好的清腸排毒方法
1、檸檬水排毒法。
檸檬是個(gè)好東西，每天早晨空腹喝一杯檸檬水，既可以排毒又可以減肥，而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒，具有美白、排毒、清腸等功效，還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。
2、生姜驅(qū)寒排汗排毒法。
生姜其貌不揚(yáng)，卻好處很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心，一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油，能促進(jìn)血液循環(huán)，令皮膚張開，毒素隨發(fā)汗而排出體外
3、青汁排毒法。
所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人都會覺得神清氣爽。
4、多喝水、多運(yùn)動、多出汗排毒。
人體重量的60%是水，水喝多了尿就會多，就會稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動多了出汗也會變多，出汗可以排毒。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的水分，出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，不要怕上廁所的次數(shù)多。
5、粗糧、水果排毒法。
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會恢復(fù)，整個(gè)人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。
除了粗糧和水果，蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃，它們都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
6、斷食排毒法。
也許你覺得自己平時(shí)很講衛(wèi)生，吃的東西也很干凈，體內(nèi)就沒有什么毒素。非也，毒素到處都是。水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等，這些都會給你的身體造成負(fù)擔(dān)。想要排毒，每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時(shí)身體不獲取食物，會減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)。不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。
可以排毒的食物高手
1.十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，營養(yǎng)專家建議，這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
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