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最好的清腸排毒方法有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  毒素在身體里堆積沉淀后,就會侵蝕你的身體。因此及時(shí)想辦法排出毒素很重要,那么,最好的清腸排毒方法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  最好的清腸排毒方法

  1、檸檬水排毒法。

  檸檬是個(gè)好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。

  2、生姜驅(qū)寒排汗排毒法。

  生姜其貌不揚(yáng),卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油,能促進(jìn)血液循環(huán),令皮膚張開,毒素隨發(fā)汗而排出體外

  3、青汁排毒法。

  所謂的青汁,其實(shí)就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,整個(gè)人都會覺得神清氣爽。

  4、多喝水、多運(yùn)動、多出汗排毒。

  人體重量的60%是水,水喝多了尿就會多,就會稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動多了出汗也會變多,出汗可以排毒。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的水分,出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,不要怕上廁所的次數(shù)多。

  5、粗糧、水果排毒法。

  多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化,身體內(nèi)部活力就會恢復(fù),整個(gè)人看起來會更加美麗,減肥也變得輕松多了。

  除了粗糧和水果,蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃,它們都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

  6、斷食排毒法。

  也許你覺得自己平時(shí)很講衛(wèi)生,吃的東西也很干凈,體內(nèi)就沒有什么毒素。非也,毒素到處都是。水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等,這些都會給你的身體造成負(fù)擔(dān)。想要排毒,每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時(shí)身體不獲取食物,會減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)。不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。

  可以排毒的食物高手

  1.十字花科蔬菜。

  西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng),營養(yǎng)專家建議,這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

  2.洋蔥。

  腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí),腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn),生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí),搭配生洋蔥能解油膩。

  3.大蒜。

  大蒜中含有的大蒜素,是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),能活化細(xì)胞,加快腸胃蠕動,促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

  4.豆類。

  豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,預(yù)防便秘,降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議,谷類和大豆混著吃,其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%,與肉相當(dāng),比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

  5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。

  它們含有大量植物膠原成分,能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯(cuò),烹調(diào)時(shí)放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。
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