女孩月經(jīng)期間很敏感，臉上長(zhǎng)痘，身體難受，脾氣暴躁，可是這偏偏是排毒的好時(shí)期哦!那么，經(jīng)期瑜伽怎么幫助排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　幫助經(jīng)期排毒的瑜伽

　　幫助經(jīng)期排毒的瑜伽：盤腿伸展

　　Step1

　　盤腿坐姿，肩膀維持水平，放鬆下沉，上半身往頭頂延伸，雙手自然置于兩邊膝蓋上。

　　Step2

　　上半身往前傾，背部打直，雙手對(duì)膝蓋稍微施力，幫助膝蓋盡量貼近地面，伸展大腿內(nèi)側(cè)，注意兩邊臀部都要坐地。

　　Step3

　　胸部盡量靠近地面，背部打直，雙手盡量往前延伸使手肘貼地，眼睛看地上，可放鬆緊繃的大腿。

　　使骨盆外開(kāi)，幫助下盤血液循環(huán)更順暢，排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸后，重復(fù)2至3次。

　　幫助經(jīng)期排毒的瑜伽：貓式延展

　　Step1

　　雙手約與肩同寬，雙腳自然張開(kāi)，采四足跪姿。

　　Step2

　　吸氣將背部往前，吐氣時(shí)將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

　　這一姿勢(shì)對(duì)于久坐一族而言，也是非常有幫助的。練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們緩解身體僵硬，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。

　　Step3

　　胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺(jué)下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過(guò)度伸展。

　　每個(gè)深呼吸都感覺(jué)背部更加延伸，停留5個(gè)呼吸后回動(dòng)作1，額頭貼地放鬆休息，重覆2至3次。

　　幫助經(jīng)期排毒的瑜伽：雙腿延展

　　Step1

　　上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。

　　做完這一步驟，我們的全身肌肉都得到了舒展，下面請(qǐng)大家繼續(xù)練習(xí)。

　　Step2

　　雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺(jué)腿部后側(cè)伸展。

　　Step3

　　吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口。

　　再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸，吐氣時(shí)將膝蓋份開(kāi)，停留5到10次深呼吸，重覆2至3次。

　　可伸展腿部后側(cè)，并利用大腿對(duì)腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢。

　　經(jīng)期食療排毒的方法

　　1、綠豆湯。在經(jīng)期的第三天，喝綠豆熬制成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯，是因?yàn)樗星鍩峤馐畹墓π?。其?shí)，除了清熱解暑外，綠豆還具有排毒的功效。我們平時(shí)吃的瓜果蔬菜上殘留的農(nóng)藥，可能在洗和烹飪上，都沒(méi)有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內(nèi)。而綠豆就能很好地將殘留的農(nóng)藥從體內(nèi)排泄出去。除了農(nóng)藥，那些金屬毒素或者酒精也是可以通過(guò)綠豆湯排泄出去。

　　2、紅糖水。女性在經(jīng)期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來(lái)，紅糖水是幫助暖肚子的，從而讓血液流動(dòng)更加疏通。防止痛經(jīng)的發(fā)生。其實(shí)，血液流通暢通無(wú)阻，還能加快毒素的排解進(jìn)程。

　　3、海帶湯。我們大多數(shù)人喜歡吃涼拌海帶絲，因?yàn)楹Ыz的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果，同時(shí)它里面所富含的元素能夠很好的防止身體對(duì)毒素的吸收。經(jīng)期是不適宜吃涼拌海帶絲的，所以，我們?cè)谶@里為大家推薦海帶絲湯。

　　4、熱炒木耳。用木耳做菜，可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話，可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬于湯水類，這里小編為大家介紹的是一道菜。為什么選擇木耳呢?因?yàn)槟径哂行宄褐械亩舅?，清潔腸胃的神奇功效。經(jīng)期如果想快速排毒，推薦你食用熱炒木耳。
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