有哪些清腸胃排毒的粥
粥不僅容易下咽,常喝還有清體減肥的作用,如果你想快速排毒清腸胃,不妨喝點(diǎn)粥哦!那么,有哪些清腸胃排毒的粥呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
清腸胃排毒的粥
一、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽(yáng)10克。
做法:
(1)、將核桃仁搗碎,粳米淘凈備用。
(2)、蓮子去心,山藥洗凈去皮,切小塊備用。
(3)、巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用。
(4)、在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
二、芡實(shí)紅棗花生粥
材料:芡實(shí)60克,紅棗15枚,花生仁30克,粳米250克。
做法:先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后,放入鍋中煮5分鐘再放入粳米,煮至粥稠即可食用。
功效:芡實(shí)含有大量的碳水化合物,易于被人體吸收,與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥,對(duì)過(guò)食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用。
三、鮮蘆根粥
材料:新鮮蘆根100克,青皮5克,大米100克,生姜2片。
做法:
(1)、將鮮蘆根洗凈后,切成一厘米長(zhǎng)的細(xì)段,與青皮同放入鍋內(nèi),加適量冷水,浸泡30分鐘后,武火煮沸,改文火煮20分鐘。
(2)、撈出藥渣,加入洗凈的大米,煮至大米開花。
(3)、之后放入生姜,再煮片刻,一日分2次溫服。
功效:蘆根清熱養(yǎng)陰,青皮行氣止疼,生姜和胃止嘔,大米養(yǎng)胃益脾。以上諸藥配伍得當(dāng),共達(dá)泄熱和胃,養(yǎng)陰止痛之功效。對(duì)于胃熱,脾胃虛弱患者尤為適用。
四、胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜350克,加粳米100克。
做法:
(1)、先將胡蘿卜1~2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲。
(2)、沸水稍微煮過(guò)后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。
(3)、用100克粳米加水煮粥,快熟時(shí),加入炒好的胡蘿卜同煮。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,同時(shí)也適宜于皮膚干燥、粗糙作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。
日常有效清腸胃的方法
1、做腸道操
每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的,平時(shí)可多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)可提起腳跟,用腳尖踩地。躺在床上時(shí),可做腳踏車運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)都能讓腸道得到很好的鍛煉。
排毒酵素或酵素排毒同時(shí),可以配合腸道操排毒。具體方法是,在空腹飲排毒酵素后,約隔30-60分鐘左右,即可以開始腸道操了。腸道操更加有利于排毒酵素發(fā)揮排毒作用。
2、食物保養(yǎng)
每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng),縮短食物在大腸里的停留時(shí)間,減少腸道對(duì)毒廢物質(zhì)的吸收,凈化腸道內(nèi)環(huán)境,防止便秘的發(fā)生。
3、腸道SPA
腸道spa具體指的是結(jié)腸水療,結(jié)腸SPA起源與美國(guó),開始是用設(shè)備粗暴的將水從肛門注入體內(nèi),很快人們發(fā)現(xiàn),這種灌法,不僅難受,而且沒有多大排毒作用,其效果,就和刷牙不用牙膏一樣。1992年,西班牙人在德國(guó)馬普生物研究的提取的排毒酵素基礎(chǔ)上,改進(jìn)了結(jié)腸SPA,屏棄了繁瑣的設(shè)備,而改用腸毒清酵素的簡(jiǎn)便排毒方法,提高了排毒效率,也提高了舒適性使結(jié)腸SPA從一種健身治病的技術(shù)發(fā)展成為預(yù)防、排毒、養(yǎng)顏、健身,甚至減肥的高品質(zhì)生活享受。在美國(guó)的一些醫(yī)院開辦了洗腸、洗腎等門診,目前美國(guó)有超過(guò)百萬(wàn)人用結(jié)腸SPA來(lái)保持健康。日本也提出了對(duì)人體內(nèi)臟定期清洗,以延長(zhǎng)壽命的理論。
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