日常如何養(yǎng)肝護肝
日常如何養(yǎng)肝護肝
肝病的發(fā)生會給患者的肝功能帶來很大的影響，想要避免肝病就要及時護肝了哦!那么，日常如何養(yǎng)肝護肝呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
日常養(yǎng)肝護肝的方法
1、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3、經(jīng)常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。經(jīng)常喝酒的話要注意養(yǎng)肝，可以在喝酒之前服用養(yǎng)肝片，養(yǎng)肝片針對肝病預(yù)防效果很好，富含五味子的養(yǎng)肝片有修復(fù)肝細胞，促進肝細胞再生，修復(fù)受損肝組織的療效，硒麥芽成分可以抑制肝病病變，提高免疫力，有效降低肝病發(fā)生。
5、補足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。
中醫(yī)按摩護肝的方法
1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。
用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、太沖穴和足三里是下肢的2個“撒氣穴”。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
肝臟不好的注意事項
1、調(diào)整睡姿
側(cè)睡是最健康的一種睡姿,因為肝經(jīng)在人體的兩側(cè),側(cè)臥的時候,都能養(yǎng)肝益氣。因為人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
2、均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。在平時可以多食一些綠色蔬菜和水果,這些食物本身含有比較豐富的抗氧化性比較強營養(yǎng)元素,例如:維生素C、E,都有利于阻止肝細胞老化的作用。
3、多喝檸檬水
水能夠有利于加速人體新陳代謝的速度,排出體內(nèi)毒素,減輕肝臟的負擔。所以每天起床后就可以先喝一杯溫開水,它能夠促進身體器官的整體工作機能。大家可以在水中添加一點檸檬,因為檸檬的短信可以促進肝臟生成膽汁,有利于排毒。
4、合理鍛煉運動
每天保持適當?shù)倪\動,有利于人體肝功能的強化。運動以不過度為主,可以選擇慢跑這個運動項目,適合男女老少。養(yǎng)肝并非一日之功,就像我們做任何事情都要持之以恒,堅持就是勝利,那么養(yǎng)肝亦是如此。
5、調(diào)整作息
這個就不用小編多介紹了,少熬夜、夜生活減少,養(yǎng)生早睡早起的好習(xí)慣,這就對于養(yǎng)肝最主要的步驟之一了。如果實在不行,非要熬夜的話,建議大家可以在平時里多吃一些疏肝養(yǎng)肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。
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