孕婦便秘如何解決
便秘對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)是一件十分痛苦的事，對(duì)于懷孕期間需要適應(yīng)身體的各種變化的孕婦來(lái)說(shuō)更是鬧心。那么，孕婦便秘如何解決呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
解決孕婦便秘的方法
1，高纖維食物
吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類(lèi)、豆科植物以及全谷類(lèi)食物，這類(lèi)飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，瑪麗·羅瑟建議，李子汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2，多喝水
高纖維食物需要靠水來(lái)配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會(huì)讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來(lái)補(bǔ)充水分。
3，鍛煉
懷孕會(huì)讓人容易疲倦，但也要在飯后走動(dòng)5到10分鐘，可以緩解便秘問(wèn)題以及其他一些孕期癥狀。
4，謹(jǐn)慎服用維生素補(bǔ)充劑
羅瑟表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補(bǔ)充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補(bǔ)充劑。不過(guò)不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。
5，咖啡
少量飲用咖啡和茶之類(lèi)的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
6，不要憋
感覺(jué)到教急的便意時(shí)就去廁所，憋著會(huì)讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。
7，使用糞便軟化劑
采取上述方法后如果便秘問(wèn)題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以?xún)?nèi)沒(méi)有問(wèn)題，不過(guò)這類(lèi)制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。
孕婦便秘的膳食原則
(1)選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
(2)選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類(lèi)、瘦肉等。因維生素Bi有保護(hù)胃腸神經(jīng)和促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。。
(3)多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤(rùn)腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，有利于排便通暢。
(4)選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機(jī)酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動(dòng)，可選食。
(5)多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開(kāi)水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開(kāi)水，可改為白開(kāi)水。
孕婦便秘要注意的事項(xiàng)
(1)注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。
(2)注意飲食調(diào)理，不要只顧營(yíng)養(yǎng)豐富而飲食過(guò)于精細(xì)。應(yīng)多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;適當(dāng)多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。
(3)盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。
(4)有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥?kù)疃緶妊?、坐浴，以改善肛門(mén)局部血液循環(huán)，并保持肛門(mén)局部清潔，預(yù)防感染，或外用痔瘡膏等。
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