哪些食物排毒的效果好
隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重,現(xiàn)代人越來(lái)越重視自身的健康。那么,哪些食物排毒的效果好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
排毒效果好的食物
1、檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。
2、荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。
4、苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
5、黃瓜
味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
6、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
日常按摩排毒的方法
1、按壓
握拳按壓和屈指按壓,通過(guò)指節(jié)給穴位和緊張的部位施壓。前者適用于大面積、大力度的按摩,后者更適用于臉部、小部位的輕柔按摩。
2、拍打
拍打面部宜用指腹輕柔、細(xì)密操作。這是最常用的一種面部按摩手法,也是排毒方法中最簡(jiǎn)單的一種,對(duì)促進(jìn)護(hù)膚品吸收、增強(qiáng)皮膚彈性、促進(jìn)毛孔代謝和紅潤(rùn)臉色都有很好的效果。
3、撫摩
為眼周、額頭和鼻翼兩側(cè)易生表情紋的脆弱肌膚做排毒按摩時(shí),應(yīng)多用撫摩的手法從下至上用指腹輕輕提拉肌膚。事先搓熱手指或配合有發(fā)熱效果的排毒按摩美容品使用效果更好。
4、引流
引流是用手指沿淋巴或經(jīng)絡(luò)的方向劃動(dòng)以促進(jìn)循環(huán),在耳后和頸部的淋巴排毒按摩中最為常見(jiàn)且有效。
5、擰捏
擰捏的手法多用于身體按摩,指尖捏住皮膚,兩手反向用力,對(duì)排除浮腫很有效果。
按摩排毒的注意事項(xiàng)
1、骨度分寸取穴法
骨度分寸法,古稱“骨度法”,是以骨節(jié)為主要標(biāo)志測(cè)量全身各部位的大小、長(zhǎng)短,并依其尺寸按比例折算作為定穴的標(biāo)準(zhǔn)。如腕橫紋至肘橫紋為 12寸,也就是把這段長(zhǎng)度分成 12等份。取穴就以它作為折算的標(biāo)準(zhǔn)。這種取穴方法無(wú)論男女、老幼、胖瘦均適用,因此是最常用的一種取穴方法。
2、同身寸取穴法
這種取穴法是以被取穴者的手指為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量定穴的方法。
中指同身寸:是以中指節(jié)屈曲進(jìn)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間作為 1寸,可用于四肢部位取穴直寸和背部取穴的橫寸。
拇指同身寸:是以拇指關(guān)節(jié)的橫紋作為 1寸,也適用于四肢部位的直寸取穴。
橫指同身寸:又名“一夫法”,是將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn),四指橫量作為 3寸。
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