健康排毒的食譜有哪些
健康排毒的食譜有哪些
學(xué)會(huì)日常排毒的方法是身體健康的保證，大家可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和日常減壓來(lái)排解毒素。那么，健康排毒的食譜有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
健康排毒的食譜
健康排毒的食譜一、霸王花無(wú)花果煲豬蹄
制作食材：豬肺100g，豬腱肉150g，甜杏仁10g，陳皮5g，無(wú)花果15g,水發(fā)霸王花5g，姜片少許，料酒ml，鹽、雞粉各2g。
制作步驟：
第一步，將所需的食材全部備好，洗凈。
第二步，將一定量干凈的水倒入砂鍋中煮滾，之后加入料酒，將豬腱肉放入鍋中氽水，將其中的污血排出以及去除腥味。另外，將豬肺用同樣的方法氽水。兩者均弄好，放在一旁備用。
第三步，再次往干凈的砂鍋中加入一定量的水，同時(shí)倒入氽水后豬腱肉和豬肺以及提前準(zhǔn)備好的姜片、杏仁、陳皮、霸王花、無(wú)花果，之后再加入適量的料酒，用勺子或是鏟子將鍋中的食材全部攪拌均勻。
第四步，將鍋中的食材攪拌均勻后，蓋上蓋子燜煮一個(gè)小時(shí)。一個(gè)小時(shí)后加入適量鹽、雞粉攪拌均勻調(diào)好味道，即可關(guān)火盛出食用。
小提示：經(jīng)常食用霸王花無(wú)花果煲豬蹄此款菜有排毒養(yǎng)顏的作用。
健康排毒的食譜二、桂圓桑葚奶
制作食材：桂圓肉80g，桑葚30g，牛奶120ml。
制作步驟：
第一步，首先，將制作所需要的桂圓肉、桑葚、牛奶全部準(zhǔn)備齊全。
第二步，再將砂鍋清洗干凈，之后倒入適量的清水煮開(kāi)，煮開(kāi)后將桂圓肉、桑葚和牛奶一同倒入開(kāi)水中，全部攪拌均勻，用中度的火候煮至沸騰。
第三步，最后關(guān)火，將煮好的桂圓桑葚奶倒入事先準(zhǔn)備好的容器里即可食用。
小提示：這款桂圓桑葚奶多食用有滋潤(rùn)腸道，達(dá)到排毒的功效，需要排毒的女性朋友們不妨吃吃看。
有助于健康排毒的食物
1、燕麥。燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。
2、蘆筍。含多種營(yíng)養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜。它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米。含豐富的纖維,能清理腸胃。
5、蘿卜。含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳。含一種植物膠質(zhì),能將毒素排出體外,并有清胃的作用。
7、苦瓜。含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
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