秋天怎么有效排毒
一年中秋天是最佳的排毒季節(jié)，那么秋天怎么有效排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下在秋天有效排毒的方法吧。
秋天有效排毒的方法
秋天有效排毒的方法1、初秋：祛濕健脾 常喝山藥薏米粥
初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過(guò)一個(gè)盛夏的消磨，正處于一年四季中的最為脆弱時(shí)期，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生，如秋季腹瀉。因此，初秋養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。
立秋后可適當(dāng)多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿卜等健脾祛濕的食物，如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮爛后加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。此外，山藥山楂粥也不錯(cuò)，可取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊狀，山楂洗凈，剖開(kāi)去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
初秋天氣變化多端，早晚溫差較大，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。老人、小孩及免疫力低下的人易受涼感冒。
秋天有效排毒的方法2、中秋：防燥潤(rùn)肺 喝杯五汁飲
中秋季節(jié)，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候干燥，很多人常常會(huì)有口干舌燥、口角炎、皮膚干燥及大便干結(jié)等燥熱表現(xiàn)。此時(shí)要注意防燥潤(rùn)肺。
中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥，所以應(yīng)多吃潤(rùn)燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，“五汁飲”是比較經(jīng)典的一款養(yǎng)生茶，將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內(nèi)，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤(rùn)肺止咳的作用。
金秋時(shí)節(jié)也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，但不能劇烈運(yùn)動(dòng)，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗，其中，散步、慢跑就是很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天晚飯后約上三五個(gè)家人朋友一起，散步或慢跑半個(gè)小時(shí)左右，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化等。
秋天有效排毒的方法3、深秋： 防寒護(hù)血管 紅花水泡腳
深秋已經(jīng)接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪從體表往更深度的脈絡(luò)侵襲，血管遇冷容易發(fā)生痙攣、淤堵等，此時(shí)最容易發(fā)生心腦血管方面的疾病。因此，深秋養(yǎng)生要特別注重防寒保暖，保護(hù)血管，特別是下肢、末端、靜脈等離部位。
比如用紅花水泡腳就是不錯(cuò)的選擇。用紅花20克、當(dāng)歸20克、桂枝10克，加入適量的水煎湯，每天下午或晚飯后一小時(shí)后泡腳，有散寒、通絡(luò)、活血的作用。提醒有腳氣的人就不要泡了，容易造成感染。
此外，中醫(yī)認(rèn)為老人易淤，老年人由于上了年紀(jì)，血管容易發(fā)生瘀堵，血液代謝緩慢，此時(shí)不妨每天喝點(diǎn)三七粉，每次2克，用溫開(kāi)水沖服，每天喝2次，活血化瘀的功效很不錯(cuò)。
有助于秋天排毒的小妙招
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見(jiàn)的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
3、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過(guò)尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過(guò)多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
6、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒(méi)有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
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