秋季除濕排毒的食譜是什么
秋季除濕排毒的食譜是什么
大家都知道體內(nèi)有濕氣的話就會嚴重影響人的身體健康，那么，秋季除濕排毒的食譜是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
秋季除濕排毒的食譜
冬瓜排骨湯。冬瓜是秋季的時令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
玉米炒瘦肉。玉米也是屬于溫性食物，有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在祛濕祛毒的同時，玉米還可以加快腸胃蠕動，排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
清炒芹菜。這里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
洋蔥炒土豆絲。洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養(yǎng)胃、護脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法，有助于消化吸收，提高營養(yǎng)的吸收率。
秋季有效祛濕排毒的小妙招
1、適當?shù)倪M行午睡
雖然很多人因為工作或者是學(xué)習(xí)的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調(diào)理體內(nèi)濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。
過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。
如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內(nèi)停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。
甚至還晚上經(jīng)常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然后我們體內(nèi)的濕氣會一步步的更加嚴重。
我們應(yīng)該時刻注意我們的身體健康，與體內(nèi)的濕氣做斗爭。
2、少吃咸的食物幫助腎排水
腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發(fā)生病變的時候，就不能夠及時的將身體內(nèi)太多的濕氣排出，就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。
如果沒有明顯的排汗過多的情況，那么就應(yīng)該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應(yīng)該嚴格的控制食鹽的攝入量。
3、刮痧祛濕
雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風(fēng)寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利于我們身體的散熱和祛濕。
刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的循環(huán)，經(jīng)常刮痧，可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。
4、祛濕關(guān)鍵還是要靠食療
我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，來排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等，莧菜的梗性涼味甘，而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì)，也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。
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