清宿便最有效的方法是什么

　　宿便在中醫(yī)看來(lái)是萬(wàn)病之源，西醫(yī)也認(rèn)為人體代謝廢物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源，那么，清宿便最有效的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　清宿便最有效的方法

　　1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開(kāi)水。

　　只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

　　2.酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。

　　酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好， 不過(guò)腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

　　3.蘋(píng)果牛蒡汁：一顆蘋(píng)果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

　　蘋(píng)果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。

　　4.蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

　　蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過(guò)在蘆薈汁的制作過(guò)程中一定要記得把皮去掉， 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

　　5.適當(dāng)吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。

　　辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號(hào)，導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過(guò)程中它們能一邊“說(shuō)服”脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過(guò)量堆積。這個(gè)減肥方法無(wú)需任何飲食規(guī)則做伴，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情。

　　6.有機(jī)醋：有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。

　　有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長(zhǎng)，這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸，它有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營(yíng)養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。

　　有助于清宿便的食物

　　1.白開(kāi)水通便瘦小腹

　　簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　2.蘿卜

　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類(lèi)與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

　　3.生吃白菜心

　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

　　4.西葫蘆

　　又稱(chēng)美洲南瓜，西洋南瓜，也稱(chēng)其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
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