能排毒的瑜伽有哪些
能排毒的瑜伽有哪些
我們都知道，瑜伽是現(xiàn)代最流行的一種養(yǎng)生運動，很多人都會經(jīng)常練習(xí)瑜伽。那么，能排毒的瑜伽有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
能排毒的瑜伽 呼吸系統(tǒng)排毒瑜伽
空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質(zhì)都是通過呼吸系統(tǒng)侵入到身體的肺部、支氣管等，導(dǎo)致大量的毒素損害呼吸系統(tǒng)，通過練習(xí)瑜伽能夠幫助加強呼吸系統(tǒng)的新陳代謝，加速排毒。
橋式動作：
1.仰臥，屈膝，腳掌貼地，放在身體兩側(cè)，緊貼地面，將腳跟盡量靠近臀部;
2.吸氣時，臀部和胸部盡量向上推，腰臀部挺得越高越好;
3.保持30秒鐘后放松身體，還原動作。
功效：能夠幫助提臀、緊實大腿內(nèi)部肌肉的同時加強對腹部、胸腔的刺激按摩，幫助肺部排毒。
能排毒的瑜伽 淋巴系統(tǒng)排毒瑜伽
淋巴系統(tǒng)遍布人的全身，通過對淋巴系統(tǒng)進行刺激是比較有效的排毒方法。
前屈伸展動作：
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側(cè)或者在大腿上;
2.吸氣，雙手相扣翻轉(zhuǎn)掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展;
3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸;
4.吸氣，由后背開始帶起整個上身，呼氣回到起始坐姿。
功效：能夠?qū)α馨拖到y(tǒng)進行刺激，加快淋巴的循環(huán)與排泄，恢復(fù)體內(nèi)液體的正常循環(huán)，促進排毒。
能排毒的瑜伽 消化系統(tǒng)排毒瑜伽
人體每天營養(yǎng)的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習(xí)洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動，排毒養(yǎng)顏讓消化系統(tǒng)更加健康。
仰臥抱腿動作：
1.仰臥吸氣時將右腿彎曲并用雙臂抱住，然后再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開地面，正常呼吸;
2.保持10秒鐘后，將上身慢慢放下，然后再放下右腿;
3.換一條腿重復(fù)動作練習(xí)。交替做10次。
功效：能夠幫助增強腸道技能，促進體內(nèi)循環(huán)暢通，美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統(tǒng)毒素的排出。
能排毒的瑜伽 肝臟系統(tǒng)排毒瑜伽
肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質(zhì)會經(jīng)過肝臟解毒后經(jīng)膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內(nèi)。加強肝臟系統(tǒng)的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。
跪立側(cè)彎動作：
1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側(cè)面;
2.吸氣，兩手側(cè)平舉，與肩膀同寬，手心向下;
3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;
4.吸氣還原跪姿，重復(fù)進行另一側(cè)動作。
功效：能夠幫助促進血液循環(huán)，減輕肝臟系統(tǒng)的壓力，改善肝臟系統(tǒng)長時間的壓力緊張狀態(tài)，促進排毒。
能排毒的瑜伽 體內(nèi)淤血排毒瑜伽
體內(nèi)過多淤血堆積會使身體表現(xiàn)出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長期淤血堆積會時身體器官功能低下。通過練習(xí)瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環(huán)，促進體內(nèi)淤血排出。
擎天式動作：
1.站姿，兩腿略分開。兩手十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心向上，目視雙手;
2.吸氣時兩腳跟提起，腳尖點地，感覺自己在向上生長。屏住呼吸保持幾秒;
3.呼氣時從腰部開始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行;
4.吸氣時伸展上身再次重復(fù)以上的動作。
功效：能夠幫助鍛煉腹直肌，按摩腹部內(nèi)臟器，改善整個身體的血液循環(huán)，活絡(luò)氣血，幫助清除體內(nèi)的淤血毒素。
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