經(jīng)期吃什么有助排毒
月經(jīng)是每個(gè)女人的好朋友，經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，尤其是經(jīng)期飲食方面哦!那么，經(jīng)期吃什么有助排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
經(jīng)期有助排毒的食譜
經(jīng)期有助排毒的食譜 蘋果麥片粥
材料：燕麥片50克，蘋果1個(gè)。
調(diào)料：蜂蜜適量。
做法：1、蘋果洗凈，去皮，切丁。
2、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調(diào)味即可。
經(jīng)期有助排毒的食譜 百合燉香蕉
材料：百合15克，去皮香蕉2個(gè)。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：1、百合用水洗凈切碎，香蕉切成小塊。
2、將百合，香蕉放入鍋中加水煮成粥狀。
3、小火慢煮15分鐘，加冰糖出鍋。
經(jīng)期有助排毒的食譜 綠茶娃娃菜
材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。
調(diào)料：胡椒粉，植物油，蔥片，姜片，鹽各適量。
做法：1、將娃娃菜洗凈，略焯過水，綠茶用開水沖洗一遍，取第二道泡好，鮮海帶絲洗凈焯水，枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至四成熱時(shí)，用蔥姜粉鍋，下入娃娃菜煸炒均勻，再加水，放鹽，胡椒粉調(diào)味。
3、海帶絲煮熟后撈入盤底，上邊擺放好娃娃菜。
4、原湯撇凈浮沫和蔥姜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉調(diào)味，放入枸杞子，澆淋在盤中菜上即可。
經(jīng)期有助排毒的食譜 南瓜清燉牛肉
材料：牛腩150克，南瓜300克。
調(diào)料：蔥末，姜末，鹽，味精各適量。
做法：1、將牛腩切成方塊，南瓜去皮，切成方塊。
2、將牛腩放入鍋中，加姜末，蔥末，鹽和清水，將牛腩煮至八成熟，將南瓜塊放入，煮至牛腩爛熟后加味精調(diào)味即可。
月經(jīng)期間應(yīng)該吃的食物
一、玫瑰花
花如女人，女人如花，玫瑰花香氣宜人，具有寧神安神等功效。特別是經(jīng)常脾氣大或者“經(jīng)前綜合癥”的女性更宜經(jīng)常飲用。建議女性在生理期間可以適當(dāng)喝些玫瑰花茶。
二、水
水是最普通最廉價(jià)的一種排毒方法。事實(shí)上充足的水份更有利于促進(jìn)新陳代謝，特別是對于正處于經(jīng)期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利于經(jīng)血排出。此外在經(jīng)期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助于身體健康。
三、山楂
很多女性到了經(jīng)期都會(huì)表現(xiàn)出食欲不振、胃口差等問題，而適當(dāng)?shù)某孕┥介途哂刑岣呤秤淖饔谩?/p>
四、木耳
木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助于降低胃腸對膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用，建議經(jīng)期的女性可適當(dāng)多吃一些。
五、柑橘
此時(shí)正是柑橘上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。
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