喝牛奶可以排毒嗎
喝牛奶可以排毒嗎
大家都知道每天喝一些牛奶是有很多好處的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，那么，喝牛奶可以排毒嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
喝牛奶可以排毒的方法
1、空腹喝涼牛奶
想要使牛奶發(fā)揮它排毒的作用就應(yīng)該在空腹的時(shí)候喝涼的牛奶，因?yàn)闀?huì)這樣可以有效的加快腸胃的蠕動(dòng)，幫助通便，以及排出身體當(dāng)中的毒素。空腹喝涼牛奶，牛奶冷的刺激會(huì)加快腸胃的蠕動(dòng)速度，而且牛奶當(dāng)中含有大量的乳糖，而中國(guó)人很多身體當(dāng)中都是缺乏利于牛奶吸收所需要的乳糖酶的，所以空腹喝了牛奶之后這些乳糖還沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被排出了體外，進(jìn)而達(dá)到通便排毒的效果。
2、睡前喝牛奶
在晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶是非常好的，它可以幫助我們提升睡眠的質(zhì)量，同時(shí)也可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。因?yàn)槲覀兯X(jué)的時(shí)候血液當(dāng)中的鈣含量會(huì)降低，睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
喝牛奶排毒最好的時(shí)候就是飯前空腹喝，而且要喝涼的，這樣可以加快腸胃的蠕動(dòng)，通便排毒。不過(guò)建議腸胃不好的人還是不要采用這種方式了，以免造成腸道功能紊亂，引發(fā)腸胃不適。
喝牛奶要避免的禁忌
1、在喝牛奶前后的1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦和橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
2、牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當(dāng)牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
3、牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。
4、喝牛奶忌草酸。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。
5、不要用牛奶送服藥物。由于牛奶容易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效。
6、喝牛奶忌放糖過(guò)多。不加糖的牛奶不好消化，是許多家長(zhǎng)的“共識(shí)”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過(guò)多，對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有弊無(wú)利。過(guò)多的糖進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，會(huì)將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無(wú)力。
日常健康排毒的方法
1、每日清晨排便
清晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是身體腸道排毒的最佳時(shí)間段，如果女性朋友們能夠在這一時(shí)間段將前一天堆積在身體里的毒素都排干凈，那么，你的身體會(huì)輕松許多，也會(huì)更加健康。因此，女性朋友們可以養(yǎng)成每天清晨排便的好習(xí)慣，可以在早上起床后喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來(lái)幫助潤(rùn)腸通便，排出體內(nèi)多余的垃圾和毒素，清理腸道，長(zhǎng)期堅(jiān)持，將清晨排便養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，將非常有利于身體和肌膚的保健。
2、睡前堅(jiān)持按摩足底
懂得養(yǎng)生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對(duì)于身體健康非常有益，如果每晚睡覺(jué)前，泡過(guò)腳之后都能按摩一下腳底，這對(duì)于強(qiáng)健身體、延緩衰老、預(yù)防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。
3、偶爾讓自己哭一次
眼淚對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)并非是軟弱無(wú)助的體現(xiàn)，愛(ài)哭的女人反而更健康。有研究表明，經(jīng)常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對(duì)身體不利的有害物質(zhì)，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時(shí)不時(shí)看一看感人的影片，催動(dòng)一下自己的淚腺，幫助身體排毒。
4、大笑幫助排毒
都說(shuō)女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說(shuō)不準(zhǔn)，有時(shí)候愛(ài)笑，有時(shí)候愛(ài)哭，我們剛才說(shuō)哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女性朋友們可以常?？匆豢从哪曨l或者是喜劇片，當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心的大笑時(shí)，身體內(nèi)的壓力激素就會(huì)開(kāi)始下降，以增強(qiáng)機(jī)體的排毒功能，幫助身體排毒多余的毒素。因此，放聲大笑吧!
5、運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)排毒
女性朋友們比男性朋友們運(yùn)動(dòng)得較少，不妨來(lái)試試運(yùn)動(dòng)為身體排毒，運(yùn)動(dòng)不僅能夠達(dá)到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，一定要讓自己出汗，身體內(nèi)流出的汗液會(huì)將毒素一同帶出，因此，運(yùn)動(dòng)讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。
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