清腸排毒方法有哪些
清腸排毒方法有哪些
你的身體里的“毒排出來了嗎?生活不夠規(guī)律，白領出現便秘或排便困難是常出現的問題。 所以，清腸排毒很重要。怎么清腸排毒呢?清腸排毒方法有哪些呢?下面就是學習啦小編給大家整理的清腸排毒方法，希望大家喜歡。
4個清腸排毒的方法
一、喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發(fā)現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
9款清腸排毒茶
山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
桑葚茶
材料：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法：將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘后，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。
功效：補血、養(yǎng)顏、去除油脂、潤腸通便。
菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)
做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水沖3-5分鐘后倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。
功效：消脂、促進消化、祛痰瀉熱、明目清神。
明荷茶
材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法：將所有材料倒入茶杯里，然后倒入開水，加蓋浸泡15到20分鐘即可。
飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。
效果：荷葉和決明子對于減肥消脂消水腫具有很有效的作用。同時制大黃和荷葉還能消積潤腸。連續(xù)飲用3個月，減肥就能看到效果哦。
桂花茶
材料：桂花3克、茶葉5克。
做法：將桂花、茶葉放進茶杯里，然后倒入開水，用蓋子蓋住，浸泡15到20分鐘。
飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。
效果：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香，非常適合肥胖癥者減肥時飲用。
陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒關系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
橘皮茶
材料：干橘皮6克、茶葉6克。
做法：取相同分量的橘皮、茶葉放進被子里，然后加蓋浸泡10到15分鐘。
飲用方法：橘皮茶適合在飯后飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
效果：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
5種清腸排毒的食物
1丶蘋果
蘋果能促進腸道排毒，其所含有的半乳糖醛酸丶果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」。
2丶海帶
海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。可以將海帶切成大片，加入豬肉餡，卷起來清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
3丶黑木耳
黑木其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，有清潔血液和洗滌腸道的作用?？蓪⒑谀径记嗉t椒丶胡蘿卜切斯，煮熟後放涼，加點調味料食用。
4丶綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5丶芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。
清腸排毒的好處
1、排毒養(yǎng)顏
皮膚是人體面積最大的排泄器官。皮膚和皮下的毛細血管以及大量的分泌腺體將血液中的代謝產物和一些有害物質通過擴張的毛細血管的滲透作用排出體外。這些產物在排泄過程中同時損害皮膚，引起一些皮膚疾病像色斑、痤瘡等，并能使皮膚脫水、干燥，加速皮膚衰老和皺紋形成。定期清腸可有效地減少有害物質的產生和積聚，毒素通過腸道的排泄增加，而經過皮膚的排泄減少，從而大大減少了毒素對皮膚的刺激，起到很好的美容養(yǎng)顏作用。
2、防治口臭
清腸有助于減少大腸內一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成，并促進其經腸道排出，從而減少了這些氣體從呼吸道的排出，最終有效地預防和治療口臭。
3、減輕肥胖
肥胖已經成為愛美人士的天敵，很多肥胖外表看起來是營養(yǎng)過剩，但究其根本是自身代謝系統(tǒng)的功能紊亂。很多的肥胖病人都伴有便秘，原因是腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動緩慢，從而也增加了消化器官的工作強度。新陳代謝過程變得緩慢，排泄廢物能力降低，這都是由于腸道功能障礙導致組織和器官功能的減退。這些癥疾都能夠通過清腸得以改善，有了健康清潔的腸道，身體的各個器官代謝均衡，那么脂肪也會隨之減少。
4、提神醒腦
大腸是人體四大排泄器官之一。大腸內的堿性環(huán)境有利于細菌的繁殖、生長。細菌對食物殘渣通過發(fā)酵與腐敗作用，產生許多有害物質和毒素。腸內大量有害物質的積聚，促使大腸吸收毒素增加，毒素進入血液中通過肝臟解毒，耗損了肝臟的解毒酶系統(tǒng)。毒素作用于大腦時能使其興奮性及靈敏性降低，使人易于疲勞，作用于免疫系統(tǒng)則使人抵抗力降低。通過定期清腸，毒素排出增加，積聚減少，從而增強免疫，改善精力。
5、防治便秘、痔瘡、大腸癌等肛腸疾病
隨著人類進食精細度增加而粗纖維減少，以及運動減少，社會壓力的增大等，便秘的發(fā)病率越來越高。便秘不僅影響大腸本身的生理功能，使黏液分泌減少，而黏液本身對大腸有潤滑作用，分泌減少時將加重便秘，造成惡性循環(huán)。便秘還可導致毒素過多地吸收而影響身體其它器官的功能。定期清腸除了清除干結的糞便，恢復大腸黏液分泌功能，還能促進大腸蠕動，從而恢復正常排便功能，最終預防和治療便秘。
痔瘡、便血也是兩種常見的肛腸疾病，其發(fā)病的主因都與便秘有著必然的聯系，長期的便秘和宿便堆積使得腹壓增高，肛周的靜脈壓力長時間處于曲張狀態(tài)，這樣就很容易產生痔瘡。而長期的便秘使得大便中的水分被吸收，當排出干結的大便時會輕易刮破肛門嫩皮使得肛門出血，大便中的有害物質又會污染肛門傷口，這樣引發(fā)了惡性的循環(huán)。定期清腸能夠及時地清理宿便，并且能夠補充身體缺失的水分，是預防痔瘡等肛腸疾病的最好辦法。
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