怎樣排除體內(nèi)毒素
怎樣排除體內(nèi)毒素
我們每個人的體內(nèi)都是存在著一些毒素的,這些各種各樣的毒素會嚴重的影響著人們的身體健康。那么怎樣排除體內(nèi)毒素呢?有效的排除體內(nèi)毒素的方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的排出體內(nèi)毒素的方法,希望大家喜歡。
人體內(nèi)為什么會有毒素
原因一:不良生活習慣
吸煙、酒精、咖啡因、藥物等長期或過度攝入,這些都會讓身體毒素堆積
原因二:新陳代謝
人體內(nèi)每天有上億細胞死亡,還有蛋白質(zhì)和脂肪代謝,如果沒有正常排出體外就會形成毒素堆積
原因三:飲食
貪食和不合理飲食,蛋白質(zhì)、脂肪攝入量過多,綠色蔬菜和水果攝入量太小
原因四:精神壓力大:
精神和心靈的不良負荷,如事業(yè)的壓力事件引起的精神創(chuàng)傷等等,身體不能迅速的克服應激反應,影響身體的排毒功能。
原因五:運動量少:
淋巴毒素,全靠運動來排泄,沒有運動或運動量太少,導致毒素無法排出體外。
原因六:宿便
積存在腸內(nèi)排泄不出的陳舊糞便腐敗后產(chǎn)生毒素堆積,毒素堆積會吸收血液直接影響人體健康
原因七:壓力
人在承受壓力或情緒過激,會使系統(tǒng)的傳導被干擾而關(guān)閉,消化道不工作,吃入的食物得不到消化酶而腐爛而腐爛,并 產(chǎn)生毒素并吸收回血液。
原因八:超負載
營養(yǎng)不足,染病,此時消化道不能得到充足的能量,致使廢物不能排出體外,吸收回血液,影響身體健。
人體毒素的存在方式
自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護身體免受化學物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。
宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導各種疾病產(chǎn)生,嚴重危害人體健康。
脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物,再加上運動量大,水分補充不足,就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。
尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物,主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。
乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀,這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的,它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累,會導致血液呈酸性。
水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液,是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫,瘀血會引起細胞、肌肉的養(yǎng)分不足,造成肥胖等癥狀。
怎樣排除體內(nèi)毒素
一、食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,干檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟的循環(huán),激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一并服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素,保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。
4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
三、美容排毒法
皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內(nèi)毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
四、泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
五、簡易排毒法
如果你工作忙碌,作息時間不穩(wěn)定,可以使用簡易的方法輕松排毒。
1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利于水經(jīng)過肝臟,帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液循環(huán),從而將毒素排出
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