怎樣才能排出體內(nèi)毒素
怎樣才能排出體內(nèi)毒素
氣污染,蔬菜中的農(nóng)藥殘留,汽車尾氣,工業(yè)廢氣,化學藥品,輻射,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用,病原微生物。以上情況造成我們體內(nèi)產(chǎn)生很多毒素,那么怎么排除呢?下嗎學習啦小編告訴你。
五臟之毒的定義
在中醫(yī)看來,我們體內(nèi)有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”,例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi),就會加速五臟的衰老,然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏,但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡,不同的樣貌代表毒素藏在哪里,現(xiàn)在,我們要找出毒素的藏身處,盡快把它趕出身體。
日常排毒需要做的事情
排毒需要1、放松身心
現(xiàn)代都市節(jié)奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中,壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍, 就會引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產(chǎn)生毒素。很多時候,人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。白領(lǐng)一族要放慢自己的節(jié)奏,還給自己一個輕松的心態(tài)。
排毒需要2、偶爾齋戒,減少毒素生成
一般來說,食物在大腸里面一般都要停留42-78 小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物,不能很快貯存到一定量的大便,就會導致宿便,使毒素在腸道的再吸收。因此,專家認為,飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。
所以專家建議,可以適當齋戒。通俗地講,齋戒就是吃素,不吃葷腥。在素齋的食物里,最多的就是纖維素,可以促進腸胃蠕動,把宿便帶出去。專家還表示, 鼓勵偶爾齋戒清腸胃,但絕不是讓大家走極端, 長期齋戒有可能會影響膳食平衡。
排毒需要3、養(yǎng)成定時排便的習慣
人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中,對于這部分毒素,根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒,只需要注意飲食均衡,盡量少大魚大肉,多吃蔬菜水果,養(yǎng)成固定的排便習慣,就會讓腸道自動排毒。
另外,不管有沒有“便意”,早上起床后都要到廁所里坐一會, 培養(yǎng)便意,這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”,即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處,按揉大概一兩分鐘,就能感覺到“便意”。
排毒需要4、保持適當?shù)倪\動
適度的運動,比如散步、慢跑、游泳等,對于胃腸蠕動功能都有增強作用,會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水,更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3 次能夠出汗的運動。
推薦在早上起床后吃早餐之前,花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”,對于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽,這是一項能夠幫助血液循環(huán)的好方法。
日常排毒不能做的事情
排毒不能1、禁食
李小姐剛剛從日本留學歸來,學會了一種“禁食排毒法”, 從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。
對此,專家指出:“事實上,斷食不但不利于排毒,反而會損傷脾胃功能,還會帶來寒濕,導致惡性循環(huán),很容易引發(fā)各類疾病。”
專家指出,斷食是錯誤的,但適當調(diào)節(jié)飲食習慣,如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實,排毒需要調(diào)整的主要是飲食結(jié)構(gòu),盡量少吃那些‘含毒量’高的食物,減少來源于食物的毒素攝入。”
排毒不能2、熬夜
許多白領(lǐng)喜歡熬夜。當“夜貓”付出的代價可不只疲勞而已, 因為大部分排毒器官都會在夜晚工作,晚上不睡,你的排毒器官就會罷工。長期熬夜會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,新陳代謝出現(xiàn)障礙,從而產(chǎn)生各種毒素,出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此,養(yǎng)成好的生活作息習慣,對于毒素的排出有很好的作用。
排毒不能3、久坐
現(xiàn)代都市人,特別是白領(lǐng),常常在辦公桌面前一坐就是一整天, 要出門也是以車代步, 缺少足夠的運動。這些都會使體內(nèi)的經(jīng)氣運行不通暢而導致毒素的產(chǎn)生與積滯,也會使腸道蠕動減慢,久而久之,就會造成便秘,使毒素的積累愈發(fā)嚴重。
排毒不能4、濫用藥物
不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒,上火了來一片, 便秘了來一片??墒菫E用此藥,解毒片也可能變成“中毒片”。牛黃解毒片只對于實證有效,而對于虛證則是有害無益。
排毒不能5、盲目“瀉”
中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛、實、熱、寒四種,排毒也要因人而異。“排毒” 的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說,它多依重于“瀉”。但對于那些氣血虛弱的人來說,不僅不應該瀉,反倒應該補。