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怎樣利用月經期排毒

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  女性在月經期間會覺得不適,心情不好,但其實是女性排毒排污血的好時段,下面是小編為大家收集整理的女性經期排毒的方法,歡迎大家閱讀。

  女性經期排毒的方法

  一、運動排毒。運動排毒一般是安排在經期結束后幾天,在這段時間里運動,能夠有效將體內毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當?shù)倪\動已經可以有效排出體內毒素。

  二、保暖排毒。在經期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經的可緩解痛經,沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬松的衣服,根據天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。

  三、飲食排毒。首先最重要一點就是多喝溫開水,一來有助于排出體內廢物,二來對減少盆腔充血也給予了幫助。在經期可以適當多吃點酸味的食物,以促進腸胃的蠕動,像大蒜、姜、蔥等也可以適當添加到食譜中。適當吃些應季的蔬菜,只要部是涼性的就可以,多吃水果也有助于排毒,適當補充一些溫性的水果,如蘋果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等;適當多吃黑色的食物,開胃助消化,利于排出污血,但巧克力、苦瓜、柿子,濃茶、咖啡等就盡量不吃。

  女性經期排毒的好習慣

  一、多喝水:

  女性在月經期間多喝水,更有利于排出體內多余的垃圾,同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水,或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的,或者是含咖啡因的其它飲料了。

  二、注意飲食:

  1、木耳,中醫(yī)認為木耳補氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力,可以將體內殘留在消化系統(tǒng)內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

  2、海帶,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。

  3、綠豆,綠豆在生活中也常被當作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內火之功效。

  4、應季的蔬菜,應季的蔬菜只要不是涼性的,或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

  經期排毒還可適當多吃黑色的食物,多吃一些本身就較開胃,助消化的食物,同時為了污血的排出,原則上還要減少下類食物的攝入。

  1、巧克力。

  2、辛辣的食物。

  3、柿子。

  4、苦瓜。

  說白了就是經期要盡量吃溫性的食物,同時要注意不要吃糖份過高的食物。

  三、經期要特別注意保暖

  女性到了經期尤其要特別注意保暖,特別是腰部,腹部等部位的保暖工作很重要。

  四、經期按摩排毒效果更佳

  專家稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%,此時只要注意多按摩幾個特殊的穴位,就可起到刺激新陳代謝,促進排毒的作用。

  涌泉穴:足底前部看起來較凹陷的地方,如果不明顯的話,你可用力彎曲腳趾,這樣看起來會更加明顯一點。中醫(yī)認為涌泉能起到調節(jié)植物神經系統(tǒng)的作用,因此在經期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒。

  足三里:五指朝下按準膝蓋頂部,中指與食指之間就是足三里了。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。

  雖說按摩涌泉穴與足三里都具有排毒的作用,但是一定要注意力度,切記用力過度。

  總而言之,經期雖說會給女性的生活帶來不少的麻煩,但是經期對于女性而言也是黃金的變身時期。比如說月經前三天卵巢的激素分泌達到最高峰,因此是豐胸的最好時機;經期由于激素的波動,對脂肪分解率也達到了一個高峰期,因此經期還是減肥的黃金期等等。因此對于廣大的女性朋友而言,一定要善待經期,善待一生中可能擁有的400多次變身的機會。

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