怎樣給身體全面排毒
怎樣給身體全面排毒
如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負(fù)擔(dān),就會成為體內(nèi)健康的障礙。那么如何給身體全面排毒呢，下面就是給身體排毒的方法。
身體全面排毒的方案
肝臟排毒：
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
1、練習(xí)瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。
2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
皮膚排毒：
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
出汗 每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。
肺臟排毒：
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。
1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
腎臟排毒：
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
大腸排毒：
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。
1、每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。
身體全面排毒的三個妙招
皮膚排毒———運動出汗
適應(yīng)征
肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。
排毒方式
可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、 臉部與耳際交界處為重點， 先從鼻翼兩側(cè)按摩， 一直到耳際， 最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨; 然后再用相同的手勢由鼻翼往上到太陽穴， 再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。此外，每天保持 30 分鐘運動量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。
除了去健身房出汗，跑步、打球等有氧運動也是出汗方式之一。每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補充水分， 同時排出剩下的毒素。
肺部排毒———做深呼吸
適應(yīng)征
人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、 粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。
排毒方式
選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒; 然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣， 此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢將氣呼出。
此外， 平時可食用些清肺排毒的食物， 如將生柚子留皮去核， 加上杏仁、 貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克， 加入蜂蜜燉成蜜羹， 每周服用一次;或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力， 經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
肝臟排毒———在熟睡中
適應(yīng)征
肝臟雖是人體最大的解毒器官， 但是如果平時經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會使肝臟不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝等。
排毒方法
生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。 每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論， 是肝經(jīng)運行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。 因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。
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