怎樣幫助肝臟排毒
促進(jìn)肝臟排毒幫助我們可以保護(hù)身體,如何給肝臟排毒呢,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享,希望對(duì)各位有幫助!
幫助肝臟排毒的秘訣:瑜伽方法幫助肝臟排毒
前伏式
1、跪坐,雙膝并攏,上身挺直,雙手于背后合十,兩前臂呈一條直線,深吸氣;
2、上身前傾,額頭著地,呼氣,腹部緊貼大腿。
小貼士
練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理我們的肝臟器官,有改善身體循環(huán)的作用,對(duì)滋養(yǎng)我們的肝臟有非常好的效果。譬如凌晨1-3點(diǎn)事養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,所以這個(gè)時(shí)間一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài);另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡,不要影響肝臟的代謝能力。
側(cè)腰伸展式
1、坐姿,右腿彎曲,右腳跟靠近臀部左側(cè),左小腿豎起,左腳跨過右腿,置于右膝旁邊。
2、吸氣,右手從左膝外側(cè)穿過,拉住從后背伸出的左手,此時(shí),腰背感到被拉伸。
3、堅(jiān)持上一姿勢(shì)的練習(xí)可以幫助我們鍛煉全身的內(nèi)臟器官,尤其是對(duì)滋養(yǎng)肝臟有著很大的幫助。
一邊呼氣,一邊面向左方,將上身向左轉(zhuǎn),保持呼吸5-10次。
4、吸氣還原,換另一側(cè)做。
小貼士
腰背保持正直是關(guān)鍵。在動(dòng)作1中,右膝要處于身體的中心線上,以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。
如果雙手拉不到一起也沒有關(guān)系,只要做到身體極限即可。上身扭轉(zhuǎn)時(shí)能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力,從而燃燒脂肪,達(dá)到瘦腰的效果。
門閂式
1、跪姿,右腿向右側(cè)方伸直,吸氣,雙手平舉。
2、呼氣,上身向右側(cè)傾,右手可扶在小腿或腳踝位置,感受左側(cè)腰受到拉伸,身體要保持在同一平面,手臂不要彎曲。
3、保持5個(gè)深呼吸后,吸氣還原,換另一側(cè)做。
幫助肝臟排毒的秘訣:排毒食物幫助肝臟排毒
【養(yǎng)肝抗寒湯韭菜豬肝湯】
韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
【益肝祛寒粥黑米粥】
黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
【紅棗粥】
紅棗補(bǔ)氣血,益肝健脾和胃,溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
【護(hù)肝驅(qū)寒茶蜜糖紅茶】
紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
【蔥白生姜茶】
大蔥1根,砸扁切碎放鍋內(nèi),加開水1碗,取旺火燒沸,加紅茶葉1大撮,調(diào)入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢,可增熱御寒,防治早春風(fēng)寒感還可以用中藥治療平時(shí)喝菊花茶,枸杞子。
多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害,紅棗粥,黑米粥,韭菜豬肝湯,平時(shí)喝菊花茶,枸杞子對(duì)肝臟都有很好的保養(yǎng)作用。
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