七日斷食排毒法食譜
七日斷食排毒法食譜
七天斷食，并不是七天不吃東西，那估量要餓死的，那么七日斷食排毒法吃什么呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你七日斷食排毒法食譜，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
七日斷食排毒法食譜
3天減食食譜：第1-3天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開(kāi)水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對(duì)手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán))
晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯
睡前1小時(shí)：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜：第4-6天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開(kāi)水
早餐：不吃
午餐：布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯
晚餐：布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯
睡前1小時(shí)：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗) 一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最后減食食譜：第7天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開(kāi)水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C(胡蘿卜)+熱洋蔥湯 (對(duì)手腳發(fā)冷促進(jìn)血液循環(huán))
晚餐前30分鐘：布魯斯蔬菜汁A(蘋(píng)果)B(甜菜根)C+(胡蘿卜)熱洋蔥湯
睡前1小時(shí)：太極木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗)一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
輕斷食排毒食譜
1、果蔬露(2杯分量)
材料：
菠菜葉(或其他菜葉)適量、香焦2條、芒果1個(gè)、過(guò)濾水2杯
作法：
1.將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī)打至幼滑。
2、擔(dān)擔(dān)面(4人分量)
材料：
面(西葫蘆2條、胡蘿卜1/4條)
面醬(生芝麻醬1/2杯、生杏仁醬1/2杯、藜麥面豉醬4-6湯匙、生椰子調(diào)味醬、生豉油、意大利黑醋、冷壓芝麻油、花椒粉、辣椒粉適量)
上桌時(shí)配合食用(杏仁碎少許：催芽及風(fēng)干、芝麻粒少許：催芽及風(fēng)干、香菜、香芹少許(切細(xì)粒)
作法：
1.將西葫蘆和胡蘿卜用旋轉(zhuǎn)切菜機(jī)(用中刀片)削成粗面。
2.擔(dān)擔(dān)面醬材料拌勻成濃醬。
3.上桌前將醬與粗面拌勻，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。
tips：
將拌了醬的擔(dān)擔(dān)面放10分鐘，讓面出少許水，口感更似擔(dān)擔(dān)面。
3、溫柔沙拉
材料：
芥藍(lán)(只有葉子)適量
調(diào)味料：
玫瑰鹽少許、生芝麻醬少許、生杏仁醬少許、意大利黑醋、面豉醬(鷹嘴豆發(fā)酵半年)
作法：
1.將芥藍(lán)葉用玫瑰鹽抓一下出水。
2.將牛油果剝皮切粒，然后和芥藍(lán)拌勻，放入其余調(diào)料拌好即可食用。
4、蛋糕杯(8個(gè)分量)
材料：
生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、車(chē)前子殼粉2湯匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草醬1/4杯(以干珊瑚草泡水軟后，放入攪拌機(jī)打至幼滑)、低溫云呢拿精華油8-10滴
作法：
1.將生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、車(chē)前子殼粉倒在大碗拌勻，備用。
2.椰青肉、椰子油、珊瑚草醬、云呢拿精華油放進(jìn)攪拌機(jī)打至幼滑成漿。
3.將2的椰青漿逐少放進(jìn)1的干料，慢慢攪勻至黏在一起。
4.椰青漿混合物倒入小蛋糕模，壓實(shí)即可。
5.加少許水果做裝飾即可享用。
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