祛濕排毒怎么做

　　11、夏天還要注意空調(diào)?，F(xiàn)在腰痛一個主要的問題，就是晚上睡覺吹空調(diào)吹的。因為天熱，所以很多人晚上開著空調(diào)睡覺，但是，大家要知道，您是睡著了，可是空調(diào)那么吹著，這和冬天不蓋被睡覺差不多了，開始的時候沒有事兒，可是時間長了，氣血就開始凝滯了，很多人是一夜之后，腰就開始痛了，有的甚至痛的無法上班。

　　因為吹了空調(diào)而腰痛的時候，最適合的方子就是張仲景的腎著湯了，又叫“甘草干姜茯苓白術(shù)湯”，這個方子里面，最主要的藥物就是干姜，用干姜來暖中，然后配合上了甘草、白術(shù)、茯苓，可是使得濕氣排出，陽氣得復(fù)。如果我們暫時找醫(yī)生不便，可以先暫時用干姜熬水，喝湯，然后注意不要風(fēng)吹，微出點汗，一般會很快緩解病情的。

　　12、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關(guān)元穴烤即可。

　　13、少鹽，幫助腎排水

　　14、適當午睡

　　15、戒煙戒酒

　　16、早上吃上三片姜

　　17、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　18、避環(huán)境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

　　不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。

　　不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。

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