排毒餐怎么吃
很多人為了排毒養(yǎng)顏選擇吃排毒餐，那么排毒餐怎么吃呢，小編推薦排毒餐的飲食方法，希望大家吃排毒餐更有效果。
排毒餐的飲食方法
一種水果選果原則
1.以當?shù)?、當季、盛產之水果為原則*慢性病患所食之水果，需經專業(yè)人員一一檢視過
2.二種蔬菜選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜，但可改食綠豆芽、黃豆芽等豆芽。 舉例：根─紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡… 莖─西洋芹、明日葉… 花─花椰菜(綠)、包心菜… 果─小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄… ?
水果與蔬菜均需生食，完整地攝食(連皮吃) 。為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食之蔬菜，需經專業(yè)人員檢視過，方可食用
3.黃心蕃薯慢性病患吃兩份、一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用。
4.糙米一份可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精制加工的五谷雜糧吃時可以加些海苔、芝麻、松子…
二.午、晚餐的大原則
50 % - 60 %五谷雜糧25 % - 30 %蔬菜類
無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素。 10% - 15%豆類和海藻類(癌癥患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質類) 5 % - 10 %湯(可用海帶、紫菜…)。
請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，并可保持血液最佳弱堿性 水果在兩餐之間吃用餐時，水果先吃，再喝小碗濃湯，然后是生蔬菜，后是熟蔬菜，再吃蕃薯和米飯!
三.配合正確的睡眠時間
慢性病患晚上9時就寢一般保健晚上11時前就寢，9時后盡量處于休息狀態(tài)
1.睡前勿看電視、報紙
2.睡床周邊不要有太多電器插座、開關、電線等
3.以愉快心情就寢
4.不應開燈睡覺
5.不應當風而睡
6.不飽肚睡覺，就寢前3小時不進食
7.睡前泡腳(熱水加粗鹽)
8.學習裸睡
9.固定就寢時間
10.有意義有目標的白天(最怕白天無所事事)
四.調整體質時間，忌食物品如下： 魚及海鮮、肉、蛋及蛋糕、奶及乳制品、油、鹽、白砂糖、味精、醬油、精制加工食品、含咖啡因之食品、酒、冰凍品 *若病體已康復，則飲食調味可改為低油、低鹽、低糖，當然最好吃食物原味。
五.每天應生飲好水3,000c.c.以上。
一天有三個最重要的時段喝水：早上起床、3pm、7-9pm喝500cc 分300口喝下
好水的條件 1. pH值為弱堿性 2.保留原礦物質 3.干凈無雜質 4.符合生飲標準，不需煮沸，即可飲用 5.含氧量高
六.特別注意 部分人服用「排毒早餐」后會有好轉反應，這是很好的現(xiàn)象，請繼續(xù)服用。
好轉反應現(xiàn)象列舉： 1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂郁、發(fā)燒或其他類似感冒的癥狀。 2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊愈的，會發(fā)出來。
如有高血壓者，高血壓可能暫時更高。 (不用擔心，這是好現(xiàn)象)無論如何，大多數(shù)人會發(fā)覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。
在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，癥狀就會減輕。
七.每一口食物咬三十下 八.赤腳或穿著草鞋在草地上散步15至30分鐘(6-10am或4-5pm) 九.每天按摩胸腺200下，再加雙手十指張開拍手2000下 十.充滿感恩心，凡事感謝，另外負面說話一句都不說出口
上班族排毒餐的飲食方法
食用排毒餐的好處
排毒餐最明顯的好處是讓我們的身體清潔起來，同時食用排毒餐對治療糖尿病，高血壓，癌癥等常見的疾病有很大的好處，當然減輕體重也是排毒餐的附加效果。
食用排毒餐后的反應
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學表明，最開始接受排毒餐的人群會出現(xiàn)頭痛，虛弱，拉肚子，疲倦，發(fā)熱等感冒癥狀，但這些都是身體在排毒的現(xiàn)象，注意多注意，多睡覺，多喝水，這些癥狀都會減輕。
排毒餐的早餐
早餐可以選擇吃一碗糙米飯，一份新鮮水果，兩份當季的有機蔬菜(以根，莖，花，果四類為主)，一塊地瓜(白薯，蒸后食用，也可以選擇烤著吃)，早餐主要是以上所說的營養(yǎng)構分。
早餐和晚餐
可以選擇時下常見的五谷雜糧，一份蔬菜(盡可能保持三分之一生食，這樣可以確保攝入足夠的酵素，利于食物的消化)，一份豆?jié){，(癌癥患者與腎臟患者盡量不吃豆等蛋白質)，一份湯(可用海帶，紫菜等煮，能有效排出身體所受到輻射，保持血液的最佳弱堿性)
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