經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)子宮
經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)子宮
子宮是女性重要的器官，除了平時(shí)要養(yǎng)護(hù)好外，經(jīng)期間也是養(yǎng)子宮幫助排毒的好時(shí)間段，那么經(jīng)期子宮排毒吃什么好呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你經(jīng)期吃什么排毒養(yǎng)子宮，快來看看這篇文章了解詳情吧。
幫助經(jīng)期子宮排毒的食譜
蘋果麥片粥
材料：燕麥片50克，蘋果1個(gè)。
調(diào)料：蜂蜜適量。
做法：1、蘋果洗凈，去皮，切丁。
2、鍋置火上，加水適量，加入燕麥片用大火煮開，放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜調(diào)味即可。
百合燉香蕉
材料：百合15克，去皮香蕉2個(gè)。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：1、百合用水洗凈切碎，香蕉切成小塊。
2、將百合，香蕉放入鍋中加水煮成粥狀。
3、小火慢煮15分鐘，加冰糖出鍋。
綠茶娃娃菜
材料：娃娃菜300克，綠茶5克，鮮海帶絲25克，枸杞子5克。
調(diào)料：胡椒粉，植物油，蔥片，姜片，鹽各適量。
做法：1、將娃娃菜洗凈，略焯過水，綠茶用開水沖洗一遍，取第二道泡好，鮮海帶絲洗凈焯水，枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，燒至四成熱時(shí)，用蔥姜粉鍋，下入娃娃菜煸炒均勻，再加水，放鹽，胡椒粉調(diào)味。
3、海帶絲煮熟后撈入盤底，上邊擺放好娃娃菜。
4、原湯撇凈浮沫和蔥姜，倒入泡好的綠茶水，加鹽，胡椒粉調(diào)味，放入枸杞子，澆淋在盤中菜上即可。
南瓜清燉牛肉
材料：牛腩150克，南瓜300克。
調(diào)料：蔥末，姜末，鹽，味精各適量。
做法：1、將牛腩切成方塊，南瓜去皮，切成方塊。
2、將牛腩放入鍋中，加姜末，蔥末，鹽和清水，將牛腩煮至八成熟，將南瓜塊放入，煮至牛腩爛熟后加味精調(diào)味即可。
蘋果什錦飯
材料：白米飯150克，蘋果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆，玉米粒少許，芹菜1根。
調(diào)料：植物油，鹽，味精各適量。
做法：1、蘋果洗凈，切丁，用鹽水泡過，撈起，瀝干水分。
2、番茄洗凈，切小塊，火腿切小塊，芹菜去葉，洗凈切丁。
3、熱鍋放油，放入芹菜丁炒香，加入蘋果丁，番茄，火腿，芹菜及青豆仁，玉米粒翻炒片刻，加鹽，味精調(diào)味，放進(jìn)熟米飯，用大火迅速翻炒即可。
幫助經(jīng)期排毒的保暖方法
經(jīng)期第一天：肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對(duì)來說痛經(jīng)感覺比較明顯，此時(shí)只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天：全身保暖
生理期會(huì)讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長(zhǎng)褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天：酸味排毒
此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里，這樣身體會(huì)比較舒暢。
經(jīng)期第四天：大笑排毒
這個(gè)說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬(wàn)不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對(duì)經(jīng)期不適有不錯(cuò)的緩解效果。
經(jīng)期第五天：運(yùn)動(dòng)排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動(dòng)能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對(duì)不能做一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯(cuò)的。例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運(yùn)動(dòng)來打開經(jīng)絡(luò)，切忌不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。
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