養(yǎng)顏排毒祛痘吃什么五谷
養(yǎng)顏排毒祛痘吃什么五谷
你知道嗎養(yǎng)顏排毒祛痘可以吃五谷，五谷是我們?nèi)粘＝?jīng)常吃的食物，它也有排毒養(yǎng)顏祛痘的功效哦，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下養(yǎng)顏排毒祛痘的五谷吃法，歡迎大家的閱讀!
養(yǎng)顏排毒祛痘的五谷吃法
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實(shí)粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
養(yǎng)顏排毒祛痘的食物
一、五谷雜糧，每餐必備的解讀良藥
燕麥、薏仁、小米、糙米、玉米、紅豆、綠豆、山藥、紅薯、芝麻和豌豆。
二、健康時(shí)蔬，腸胃清新源動力
胡蘿卜、圓白菜、白蘿卜、茼蒿、西紅柿、西蘭花、南瓜、蘆薈、苦瓜、生姜、黃瓜、菠菜、芹菜、蓮藕、蘆筍、魔芋、韭菜、荸薺、洋蔥、青椒、萵筍、冬瓜、蒜薹、香菜、絲瓜、豆芽、茄子、薺菜、生菜和海帶。
三、新鮮水果，排毒養(yǎng)顏的魅力先鋒
檸檬、橘子、柚子、甜瓜、木瓜、荔枝、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄、香蕉、甘蔗、菠蘿、西瓜、石榴、山楂、火龍果和獼猴桃。
四、菌類植物，排毒養(yǎng)顏中的食中圣品
黑木耳、銀耳、平菇、香菇和金針菇。
五、水產(chǎn)、肉、蛋等葷食排毒祛痘大練兵
鴨血、豬肝、蛋黃、牡蠣、泥鰍、鯉魚、黑魚、河蚌、海參和海蜇。
六、液體飲料，體內(nèi)垃圾的清道夫
水、綠茶、牛奶、酸奶、蜂蜜、咖啡、紅酒和啤酒。
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