腸胃不通暢,我們的身體就會(huì)累積許多的毒素,這些毒素會(huì)讓我們身體虛弱,面色變差,容易疲憊,造成許許多多的健康問題,那么男性如何清理腸胃，如何排毒呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下男性腸胃排毒的方法，歡迎大家的閱讀!

　　男性腸胃排毒的方法

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

　　因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。

　　但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。

　　其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

　　8、要多喝菊花茶

　　菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力。

　　其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。

　　此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。

　　記載，菊花味甘苦，性微;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

　　9、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。

　　食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過多請(qǐng)慎重)。

　　男性清腸排毒的果蔬汁

　　1、排毒瘦身蔬菜汁

　　蘋果1個(gè) 菠菜一棵 檸檬半個(gè) 枸杞5-8粒 蜂蜜少許

　　其實(shí)材料多少可根據(jù)個(gè)人喜好放多放少的,看自己喜歡啦~這個(gè)分量我自己比較喜歡的

　　把材料洗凈,蘋果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然后將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī),是攪拌機(jī)!!不是榨汁機(jī)喔!!最后將半個(gè)檸檬用手捏把汁滴到攪拌機(jī)里,這樣開機(jī)攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細(xì)碎,連渣一起飲下去!!!

　　這個(gè)蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補(bǔ)充鐵質(zhì)(菠菜).可以每天早上喝一杯,經(jīng)期之后多飲,因?yàn)檠a(bǔ)充鐵質(zhì)很好!!!如果想減肥的JMS可以用來代替晚餐,因?yàn)檫B渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營(yíng)養(yǎng)!!!又或者有些JMS喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個(gè)!!

　　2、五青汁

　　青瓜四分一條 蘋果1個(gè) 西芹1小段 苦瓜四分一個(gè) 青椒半個(gè)

　　將所有材料洗凈,切小塊放到榨汁機(jī)里榨汁即可飲用

　　這個(gè)五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說綠色的食物對(duì)身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好!而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用!!!平時(shí)吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過經(jīng)期時(shí)最好不要喝,因?yàn)榭喙虾軟龅?

　　這兩個(gè)蔬果汁我都有喝過,我比較喜歡第一個(gè),因?yàn)槲迩嘀缓煤?不喜歡苦瓜,但第一個(gè)味道真的很好,酸酸甜甜的!!!喜歡~~但如果說排便效果好的話應(yīng)該是五青汁,其實(shí)兩種都是很溫和的排毒減肥飲品啦~不會(huì)喝得拉肚子的,大家可以放心飲用!!大家就要根據(jù)自己的情況選擇,如果便秘情況比較嚴(yán)重的選五青汁會(huì)好些,如果不是很嚴(yán)重,只是偶爾便秘的話,選排毒瘦身蔬菜汁吧~~有或者可以交替飲用都行的!!!都是看自己喜歡~~

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