護肝排毒吃什么好
實生活當(dāng)中能夠幫助我們排除肝臟內(nèi)的毒素的方法，一直以來都是非常的多的，飲食是其中一個非常有效的護肝養(yǎng)肝方法，但是要會吃，那么護肝排毒吃什么好呢，下面是小編為大家收集整理的護肝排毒的食物推薦，歡迎大家閱讀。
護肝排毒的食物推薦
1、多吃紫甘藍(lán)
甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等等都是花科蔬菜，或如洋蔥、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就可以增強肝臟的解毒功能。
2、經(jīng)常做按摩
身體處于平躺姿勢時，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，在身體右側(cè)的肋骨下方。這是因為按摩可以促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而可以對全身代謝功能進行改善。
3、適當(dāng)吃維生素E
麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E，而維生素E可以阻止肝組織老化。因此，健康人每天攝入12毫克維E就可以了，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。若患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。
4、多喝檸檬水
水可以加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，使肝臟的負(fù)擔(dān)減輕。因此，不妨每天起床后就先喝一杯溫的白開水，可以喚醒全身的機能，也可以嘗試在水中加入檸檬，因為檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，對身體排毒有幫助。每天喝8~10杯，每次300毫升就可以了。
5、綠色食物
根據(jù)研究，綠色、白色、淺藍(lán)色可以減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都對促進肝病患者康復(fù)有幫助。因此，不妨在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，多穿淡綠色的衣服，對養(yǎng)肝有好處。綠色食物可以肝氣循環(huán)、代謝，還可以消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色如西蘭花、菠菜、青蘋果等的食物都可以養(yǎng)肝護肝。
6、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對肝臟功有害。有肝損的人必須要戒酒。除此以外，在身體不適時，不少人習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物多數(shù)可能含有對乙酰氨基酚。在肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，損害肝臟。
7、自制護肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英可以清潔和保護肝臟。因此，可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲。
護肝排毒的方法推薦
1、每天運動10分鐘
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運動可預(yù)防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝
暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規(guī)律，一日三餐按點吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁，《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)，會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達，活力煥發(fā)。所以，要學(xué)會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補補肝
從西醫(yī)的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，所以有利于增強肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血歸于肝”，中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。
5、用水“沖”
人體對水的需求量，主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習(xí)慣者，適當(dāng)增加。多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。而且，多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。
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