睡前如何排毒
睡前如何排毒
睡前如何排毒呢，在睡覺之前我們便可以做2個(gè)小動作進(jìn)行身體的養(yǎng)生，這不僅能很好的起到排毒養(yǎng)顏的效果，同時(shí)還能助你酣然入睡。不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下睡前排毒的方法，歡迎大家的閱讀!
睡前排毒的方法1、敲膽經(jīng)
在睡覺之前不妨對腿部的膽經(jīng)進(jìn)行敲打，這條經(jīng)絡(luò)是人體中一個(gè)關(guān)鍵的排毒養(yǎng)顏的途徑，在下肢外側(cè)中線一直到小趾、次趾之間的位置。
在對膽經(jīng)進(jìn)行按摩的時(shí)候，只需平坐在凳子上，然后將一條腿自然擱在另外一條腿上，然后便可以用自己的拳頭從屁股的位置開始進(jìn)行敲打了，接著順沿著大腿的外側(cè)方向開始敲打，一直敲到膝蓋的位置便可以了。
經(jīng)常對膽經(jīng)進(jìn)行敲打能很好的起到舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒的效果，久而久之便能使得身體的血液循環(huán)趨于通暢，然后身體便會有足夠的能量來進(jìn)行體內(nèi)垃圾的排除。
因此，人體內(nèi)的水腫現(xiàn)象便會隨之得到很好的緩解。并且體內(nèi)的毒素還會隨著血液流動的加快從而很好的排出體外。
一般在晚上9點(diǎn)左右的時(shí)候便是對膽經(jīng)進(jìn)行敲打的最佳時(shí)間，而如果晚上睡的太晚的話，超過11點(diǎn)之后就不要再敲打了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)行敲打便很容易產(chǎn)生肝臟上火的現(xiàn)象。
睡前排毒的方法2、揉揉腹部
晚上躺在床上的時(shí)候，我們可以一邊聽著音樂，然后一邊對腹部進(jìn)行揉動，能很好的幫助身體進(jìn)行疏通腹部經(jīng)絡(luò)以及清理垃圾的效果，從而對于舒肝理氣、開胃健脾、補(bǔ)腎益心發(fā)揮著極好的效果。
另外，在對腹部進(jìn)行揉搓的時(shí)候還能良好的促進(jìn)腹部脂肪燃燒的目的，這對于減少腹部贅肉發(fā)揮重要的作用。因?yàn)椋瑢Ω共窟M(jìn)行按揉的時(shí)候，能很好的將新鮮的氣血帶動到腹部以及下半身的位置，于是便能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
當(dāng)對腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，如果感覺腹部有硬塊，那么便說明此處有脂肪和毒素的堆積，因此便可對其進(jìn)行揉捏，從而便能使得淤積在腹部的硬塊消散，從而也就說明了此處的經(jīng)絡(luò)通暢了。
并且晚上，我們還可以利用熱毛巾對腹部進(jìn)行熱敷，因?yàn)楹芏嗳巳粘２淮笞⒁飧共康谋Ｅ?，從而使得寒氣侵襲，并且毒素在腸胃道產(chǎn)生淤積不能及時(shí)的排出體外。因此，在熱力的作用下，能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，從而再對其進(jìn)行按摩，便能起到加倍的按摩效果。
日常排毒的小竅門
給熱水加點(diǎn)料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果也是能夠幫助人體排出毒素的，深色的綠葉蔬果就是完美的排毒食物。
來一杯茶吧
平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運(yùn)動
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動，能夠有效改善小肚子哦!
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動，防止新陳代謝速度放緩。
快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
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