喝什么粥養(yǎng)顏
姣好的容顏,完美的身材不是靠拼命的減肥,那樣的方法不是可取的,也不是最根本的,不是人們所提倡的。從食譜上出發(fā),不美容養(yǎng)顏還可以保持好身材,這個(gè)選擇才是正道。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹可以養(yǎng)顏的粥,希望對(duì)你有用!
養(yǎng)顏粥推薦
一:番薯粥
將100克番薯清洗干凈并切成小塊,與150克粳米及適量清水同煮成粥,可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物,在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。另外,中醫(yī)中認(rèn)為,脾為氣血生化之源,可以將水谷化生為氣血,起到滋養(yǎng)面容,改善面部肌膚的作用,使人容光煥發(fā)。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用,達(dá)到滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。
二:胡蘿卜粥
將100克胡蘿卜清洗干凈并切成小丁,與100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。
胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外,還含有胡蘿卜素,能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A,可起到滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚才化的作用,如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥,還可以減少頭屑。
三:甜漿粥
將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥,并加入少量白糖,可以作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤(rùn)澤肌膚的作用,豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格也很高,有助于消化吸收。
四:燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥,可于晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥,性味甘平,屬于高蛋白質(zhì)食物,具有很高的補(bǔ)虛健脾之功效,經(jīng)常食用燕麥粥,可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。
五:胡桃粥
取5個(gè)胡桃仁搗碎,與100克粳米一同煮成粥,并加入少量紅糖攪拌均勻,于早晚食用。
宋代《海上名方》中記載此粥可通過(guò)補(bǔ)充骨質(zhì)益肺健脾,充盛氣血、潤(rùn)燥生津、潤(rùn)澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美。因此,經(jīng)常食用胡桃粥,可達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的目的,并有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
六:酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥,當(dāng)粥煮熟后,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片刻即可食用,于早晚食用。
酥油是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)品,以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛,陰虛損必發(fā)勞熱,而熱更會(huì)消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋潤(rùn)肌膚,還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
七:綠豆粥
100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。
綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、利尿潤(rùn)膚、止渴消暑的功效。粳米性涼,可補(bǔ)脾益胃,如與綠豆一同食用,可起到解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的作用。另外,綠豆還具有降血脂的作用,對(duì)于血脂過(guò)高的中老年朋友們來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
美容養(yǎng)顏靠喝粥,八款味美可口的美容養(yǎng)顏粥送給你,經(jīng)常食用可調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ),吃出好氣色。
八:脊肉粥
將50克脊肉切成小塊,鍋中加入適量油,脊肉下入鍋中進(jìn)行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥,并加入少量鹽進(jìn)行調(diào)味,于早晚食用。
在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤(rùn)肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊色白面嫰,并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對(duì)美容護(hù)膚有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
女人養(yǎng)顏防衰老穴位
命門穴
【位置】位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。
【動(dòng)作要領(lǐng)】每天睡覺(jué)前,用拇指按住命門穴,以感覺(jué)酸脹為度,揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
【功效】按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽(yáng)穴
【位置】位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
【動(dòng)作要領(lǐng)】捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。
【功效】按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
三陰交穴
【位置】小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。
【動(dòng)作要領(lǐng)】用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次,或先順時(shí)針?lè)较颍倌鏁r(shí)針?lè)较蛉嗳幗?,持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
【功效】經(jīng)常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
足三里穴
【位置】屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手握拳,以曲骨處敲打穴位?;蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
【功效】調(diào)理脾胃,調(diào)補(bǔ)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
內(nèi)關(guān)穴
【位置】仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
【動(dòng)作要領(lǐng)】屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。
【功效】有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
中府穴
【位置】?jī)墒植嫜⒄?,鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴,由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。
【動(dòng)作要領(lǐng)】用中指和無(wú)名指按壓,稍微用點(diǎn)力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅(jiān)持1—5次。
【功效】經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
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