喝水清腸排毒方法

　　水是生命之源，喝水可以補(bǔ)充我們身體所需要的水分，同時還能很好的清腸排毒，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　喝水清腸排毒法的妙用

　　一：早晨空腹喝水

　　經(jīng)過一晚上的消化吸收，積存在體內(nèi)的代謝廢物會在早晨排出，因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，以利于清理腸胃。如果方便，還可以在晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，以緩解便秘哦。

　　二：飯后半小時

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般在飯后半小時飲水，大概在200毫升左右即可。注意在喝時也要小口小口地喝，避免引起燒心。

　　三：下午茶時間喝水

　　下午茶時間喝水能清醒頭腦，一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液

　　四：晚餐前喝水

　　在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。

　　五：晚上睡前喝兩口

　　晚上睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，最好的方法就是抿兩口再睡覺。這是因為人在熟睡時，體內(nèi)的水分容易丟失，血液中的水分就會減少，所以臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。

　　喝水清腸排毒的注意事項：

　　1、空腹

　　清晨喝水必須要空腹、小口小口地喝，因為飲水速度過猛對身體非常不利，嚴(yán)重者還會引起血壓降低和腦水腫。

　　2、分量

　　人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天熱時，飲水量就要增多。

　　3、水溫

　　建議平時多喝與室溫相同的開水為宜，而天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

　　以上就是關(guān)于巧用喝水清腸排毒的方法，您學(xué)會了嗎?