如何定期給身體排毒養(yǎng)顏
如何定期給身體排毒養(yǎng)顏
大家都知道我們的身體內(nèi)是有很多毒素的，這些毒素能在很多程度上影響我們的身體健康。如何定期給身體排毒就顯得非常的重要。面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹定期給身體排毒養(yǎng)顏的方法，希望對你有用!
讓女性衰老的人體毒素
1.自由基：自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2.膽固醇：膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。
3.宿便：宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
4.脂質(zhì)沉積：現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5.尿酸：尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
6.乳酸：人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運(yùn)動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。
7.水毒與瘀血：水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
定期給身體排毒養(yǎng)顏的方法
不喜歡做力量訓(xùn)練減肚子的人，一定要試試瑜伽，它能在讓你舒展筋骨減肥的同時，提升體內(nèi)新陳代謝，升華內(nèi)心，讓身體內(nèi)外循環(huán)都變得通暢。
腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產(chǎn)生病變，所以我們需要定期給自己的身體排毒。
專業(yè)瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術(shù)」，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然后練習(xí)以下幾個圖片中的瑜伽扭轉(zhuǎn)動作，依個人程度選擇難易不等的動作。
Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。
Step3
采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
完成后，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕松地排便。年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。
給身體排排毒的小方法
1.浴前浴后一杯水
在每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水可以幫助肌膚有效補(bǔ)充水分，同時排出剩下的毒素。另外在沐浴后做一些簡單的有氧運(yùn)動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。
2.運(yùn)動
運(yùn)動可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
3.喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。
4.吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
5.吃有機(jī)蔬果
每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
6.多喝綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復(fù)受損的細(xì)胞，還能夠促進(jìn)新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內(nèi)水分充足，這樣才能夠讓體內(nèi)毒素快速排出。
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