果汁斷食排毒法
果汁斷食排毒法
果汁斷食排毒法，相信大家應(yīng)該不會陌生吧?最近有越來越多標(biāo)榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁且不進(jìn)食就能清除體內(nèi)毒素，皮膚也感覺變得更有光澤。雖然無添加的新鮮果汁確實(shí)具有一定的營養(yǎng)價值，但真的有傳說中那麼神奇的功效嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹果汁斷食排毒的方法，希望對你有用!
果汁斷食排毒的方法
斷食前：
開始減少食物的攝入量，可以的話只吃素食，以雜糧和蔬果為佳。
斷食中：
1、每天要喝夠足量的水，一天不少于2L水。
2、起床后，喝一杯橙皮姜茶。因?yàn)樾押笕梭w的代謝功能就會開始運(yùn)轉(zhuǎn)，喝一杯姜茶不但能暖胃還能促進(jìn)新陳代謝。
3、斷食中可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，以避免身體產(chǎn)生不適感。
4、為了讓內(nèi)臟可以得到充分的休息，斷食期間不要喝含酒精類的飲料。
斷食后：
由于經(jīng)過了斷食，腸胃會變得比較敏感，所以斷食后不能立刻吃米飯等主食，應(yīng)該先以喝粥代替吃飯，等腸胃慢慢適應(yīng)，恢復(fù)本來狀態(tài)后才開始回到正常的飲食。
女性排毒的果汁
1、橙汁或木瓜汁
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。
肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過程，從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。
2、香蕉汁
香蕉含有天然抗生素，可抑制細(xì)菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進(jìn)腸道蠕動，有助于通便排毒。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過程，從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。
3、甘蔗汁
甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐。
臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝，就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過程，從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。
4、梨汁
飯后喝杯梨汁最大的好處，就是可以幫助我們排毒養(yǎng)顏。梨子雖然口感比較甜，但是熱量和脂肪的含量比較低。經(jīng)常喝梨汁可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，同時也能凈化身體內(nèi)的器官，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。
關(guān)于果汁排毒的謠言
1.謠言：當(dāng)身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉(zhuǎn)換到“排毒模式”，身體會開始自我修復(fù)，清除體內(nèi)毒素
事實(shí)：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。“排毒模式”并不是一個生理過程，身體并不會因?yàn)橥Ｖ箶z取固體食物，就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說什么，因?yàn)樗麄冞B這些毒素的名字都說不出來。
2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒
事實(shí)：目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說法，只有在手術(shù)過后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實(shí)上這正是果汁排毒的一個缺點(diǎn)——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規(guī)律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險。
3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)
事實(shí)：“果汁排毒”過程中確實(shí)會出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說明此時人體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。
4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣
事實(shí)：改正不健康的飲食習(xí)慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求，而并非生理需要。他們認(rèn)為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。杜博斯特表示，當(dāng)找她咨詢的人有類似想法時，她表示理解，不過她會嘗試去限制他們進(jìn)行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。
5.謠言：排毒會促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
事實(shí)：這種說法根本沒有科學(xué)依據(jù)。如果人處于饑餓狀態(tài)，就會消耗體內(nèi)儲存的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這反而會減緩身體的新陳代謝。
6.謠言：排毒能使人思路清晰，精神集中
事實(shí)：“我不知道這種與事實(shí)截然相反的說法是從哪里來的。”杜博斯特表示。大腦的運(yùn)作需要葡萄糖的參與，進(jìn)行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現(xiàn)頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。
7.謠言：排毒能快速減重
事實(shí)：杜博斯特承認(rèn)，人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質(zhì)流失。”她說。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復(fù)進(jìn)食，體重很快就會回升。
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