蘋果排毒法

　　很多人都知道蘋果是健康瘦身的寶物。但對(duì)于吃蘋果減肥的方法卻都是茫然不知。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹蘋果排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　蘋果排毒的方法

　　在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，可以說(shuō)是最受委屈的一個(gè)器官。吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了!

　　清潔方法：

　　多吃蘋果。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物質(zhì)能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

　　陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

　　腸：

　　腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍(胃病怎么治)等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

　　清潔方法：

　　最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧;外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜;工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。

　　胃：

　　胃里有一種名為幽門螺旋桿菌的細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺旋桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒(méi)有什么癥狀，但10%~15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。

　　清潔方法：

　　不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

　　日常生活中的排毒食物

　　粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

　　地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　燕麥：潤(rùn)腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

　　水果類

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。

　　香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。

　　輔助治療法

　　水療：利用人體皮膚作為排毒通道(排毒減肥)?？山柚羝〕龊古哦荆部赏ㄟ^(guò)冷熱水交替淋浴法促進(jìn)皮膚排毒。

　　按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動(dòng)式排毒方法。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽：是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，有助于體內(nèi)廢物的排出。

　　香熏：有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物，減少體內(nèi)毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。

　　飲品類

　　水：促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便(經(jīng)常便秘怎么辦)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少腸壁對(duì)毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時(shí)喝一杯溫開水有助于排毒。

　　蜂蜜：自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　檸檬水：既能排毒又能減肥(吃什么食物減肥)。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅：谩?/p>

　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤(rùn)作用幾乎婦孺皆知。