排毒日如何排毒
人體無時無刻不處在毒素的侵?jǐn)_之中,來自外界的有害物質(zhì)叫做外毒,來自人體的代謝廢物叫做內(nèi)毒。中醫(yī)所謂排毒,就是打通人體的管道,排出毒素,一身輕松,臉色也會變得紅潤有光澤。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒日排毒的方法,希望對你有用!
排毒日排毒的方法
1、大腦
大腦雖不是直接的排毒器官,但精神因素明顯影響著排毒器官的功能,尤其壓力和緊張會制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作,降低毒素排出的效率。
排毒方案:保證充足的睡眠,放松心情,給大腦減壓。
2、皮膚
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,但也是排毒見效最明顯的地方,是人體最大的排毒器官,能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
排毒方案:每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動。
3、眼睛
對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí),流出的淚水中確實(shí)含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。
排毒方案:很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動一次。哭完后別忘了補(bǔ)充水分。
4、胃
胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物,但偶爾也兼職排毒,通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。
排毒方案:不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐,保證胃的健康。
5、淋巴系統(tǒng)
淋巴系統(tǒng)是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng),充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié),毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液,送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
排毒方案:每天洗10~15分鐘溫?zé)崴。源龠M(jìn)淋巴回流,天冷時可每天用熱水泡腳代替。
6、肺臟
肺臟是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?,將多約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟;當(dāng)然,肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。
排毒方案:空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習(xí)深呼吸,或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
7、肝臟
肝臟是人體最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶P450對食物進(jìn)行加工處理,將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì),然后吸收,但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
排毒方案:練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動,通過把壓力施加到肝臟等器官上,改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)排毒。
8、腎臟
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。
尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收入血,危害全身健康。
排毒方案:充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度,還促進(jìn)腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
9、大腸
食物殘渣停留在大腸內(nèi),部分水分被腸粘膜吸收,其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì),糞便中也含有大量毒素。
和尿液一樣,若不及時排出體外,毒素也會被身體重吸收,危害全身健康。
排毒方案:養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣,縮短其在腸道停留時間,減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動,防止便秘。
飲食排毒方案
下面是權(quán)威專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因?yàn)轶w內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)不暢,所以此療程以蔬菜和水果為主,它們多呈堿性,可中和體內(nèi)過多酸性物質(zhì),同時將積累在細(xì)胞中的毒素溶解。
由于開始一兩天人容易感到餓和疲乏,為避免影響工作,建議從周六開始實(shí)施此療程。
第1~2天
1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、 早餐:1個水果
3、 上午:少量干果
4、 午餐:1碗糙米飯+ 2份蔬菜
5、 下午:自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道)
6、 晚餐:1份蔬菜
7、 睡前:補(bǔ)充維生素
專家分析:開始的一兩天很容易感到饑餓,尤其晚上,建議提早上床睡覺,以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西,就吃點(diǎn)蘋果或葡萄。
另外,一整天都要充分飲水,且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁,不能喝可樂等碳酸飲料,以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3~7天
1、 起床:一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、 早餐:麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉
3、 上午:1個水果 + 少量干果
4、 午餐:1碗糙米飯/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
5、 下午:1個水果 / 1份水果沙拉
6、 晚餐:1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
7、 晚上:1個水果
8、 睡前:補(bǔ)充維生素
專家分析:制作水果沙拉不要用沙拉醬,可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
烹飪用油選擇橄欖油,且烹飪過程中不要加太多,也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽,否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。
蔬菜能生吃的就生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素,有助于排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。