不少女性都知道要及時(shí)排毒，因?yàn)橹挥信懦鲶w內(nèi)的毒素才會(huì)有好肌膚，健康的身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏的食品，希望對(duì)你有用!

　　排毒養(yǎng)顏的食品

　　多吃苦

　　中醫(yī)認(rèn)為苦味食物具有瀉火、解邪熱、排毒、降氣的作用，防止體內(nèi)毒素累積，具有很好的保健功效。如苦瓜中含有的苦瓜素能激活免疫細(xì)胞的防御功能，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，提高機(jī)體的免疫力，消滅病菌。蓮子也有散火、祛熱之效，有利于排毒。

　　喝鹽水

　　鹽有消毒殺菌清熱的作用。喝鹽水的主要目的是清理大腸，消化產(chǎn)生的廢物如果停留在大腸內(nèi)不及時(shí)的排出去，產(chǎn)生的毒素就會(huì)被人體吸收。早晨空腹喝一杯淡鹽水，不僅可以清理胃火、消除口臭，還能增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)，有清熱排便之效。

　　多吃谷物和青菜

　　這類食物中含有較多的纖維素，纖維素有助于消化和排便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸附腸道中的毒素，把代謝出的有害物質(zhì)排出體外，保持腸道的順暢和清潔。纖維素還能消耗脂肪，有助于減肥。

　　多吃堿性食物

　　酸性體質(zhì)的人易患病。這是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)的人體內(nèi)的激素分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)及臟器功能都受到抑制，引起免疫力低下。癌細(xì)胞的產(chǎn)生也與酸性體質(zhì)有著密切的關(guān)系。而堿性食物能中和人體的酸，有很好的解毒功能。堿能溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，提高免疫力。常見(jiàn)的堿性食物有胡蘿卜、白菜、甘藍(lán)、黑木耳、紅薯、馬鈴薯、洋蔥、南瓜、韭菜、大豆等等。

　　清腸排毒飲食法

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

　　因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過(guò)一克，否則會(huì)引胃酸過(guò)多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過(guò)200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。

　　其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白

　　8、要多喝菊花茶

　　菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;

　　其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。

　　此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。

　　對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

　　9、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過(guò)多請(qǐng)慎重)。